Угрызения совести: как избавиться?

Содержание
  1. Поиск причин
  2. Несоответствие социуму
  3. Чувство вины равно чувству долга
  4. Чувство вины в отношениях
  5. Боремся с муками совести самостоятельно
  6. Нет «накручиванию»
  7. Прощение
  8. Анализ
  9. Кусочек добра
  10. Способ отвлечься
  11. Как избавится от совести
  12. Насколько опасна совесть
  13. Итак, как же можно избавиться от собственной совести
  14. Вообще, будьте более уверенными в себе, любите себя и надевайте в обиду не только людям, но и своей совести
  15. Муки совести: определение, примеры. Угрызения совести
  16. Стыд и совесть – одно и то же?
  17. «Место жительства» совести в организме человека
  18. Зачем грызет совесть?
  19. Как бороться с муками совести?
  20. И у литературных героев есть совесть…
  21. Как избавиться от чувства вины?
  22. Что такое чувство вины?
  23. Причины возникновения чувства вины
  24. Чувство вины это хорошо или плохо?
  25. Муки совести
  26. Для чего человеку нужна совесть?
  27. Что делать, когда мучает совесть?
  28. Как избавиться от угрызений совести после пьянки
  29. Как избавиться от чувства вины?
  30. Снятие похмельного синдрома
  31. Урегулирование внешних и внутренних аспектов угрызений совести
  32. Как перестать испытывать чувство вины?
  33. Почему появляется чувство вины?
  34. Для чего необходимо испытывать чувства вины и стыда?
  35. Методы избавления от чувства вины

Поиск причин

Угрызения совести: как избавиться?

Помните тот странный момент, когда что-то будто давит изнутри, давит сознание мыслями, что ситуация уже не подлежит исправлению, все уже сделано. После этого зачастую наступает затяжная депрессия. Как вы думаете, что это? Речь идет о муках совести или как еще говорят – чувстве вины.  

Чувство вины

Здесь совсем неважно виновен ли конкретный человек в сложившейся неприятной ситуации, и каковы истинные причины угнетающего состояния.

  Важная роль отводиться психологии человека, уничижение себя на самом деле опаснейшее занятие для психики.

Длительное и не проходящее чувство вины доставляет большой дискомфорт, как самому обладателю этого состояния, так и окружающим. Сегодня мы расскажем о причинах появления мук совести и о том, как поставить на них крест. 

Муки совести – дискомфорт для всех

Сегодня можно выделить предостаточно причин, по которым психика человека может испытывать муки совести.  Большинство из них могут не осознаваться нами.  Но как бы там не было, все они имеют психологический плацдарм. Давайте выделим наиболее распространенные ситуации. 

Во всем виноват я

Несоответствие социуму

Есть определенная категория людей, которые никак не сочетаются с ожиданиями окружающих. Как правило, корни этой проблемы были пущены еще в детстве, а главными виновниками являются родители, близкие, родственники.

Фразы типа: «У тебя двойка по математике? Как так можно, я думала, что ты умнее», «Вот посмотри, твоя сестра одни пятерки со школы приносит», зарождают проблему виновности.

В последующем, когда человек совершит действие, которое не оправдает ожидания родителей, его будет долго раздирать чувство собственной неправоты и вины. 

Сложно найти себе место

Чувство вины равно чувству долга

Подобное явление довольно распространенное и возникает по причине желания сделать благодарность за что угодно.

Это может быть теплое отношение со стороны кого-либо, счастливое детство, великая услуга и т.д. Муки совести возникают, потому что требования человека к себе не соответствуют его сущности.

К примеру, если расплатится той же “монетой” за великую услугу нет возможности и ресурсов.  

Злость, сложности найти себя

Чувство вины в отношениях

Причина в основном кроется в неуверенности в себе, человек испытывает панический страх быть одиноким, быть брошенным.  Вот простой бытовой пример. Жена приходит домой и вдруг замечает, что забыла купить хлеб.

А муж все блюда кушает с хлебом, как раз сегодня на ужин очень жирное, без хлеба никак не обойтись. Муж спрашивает, купила ли жена хлеба.

Поняв, что она забыла, а магазины уже закрыты, жена начинает заниматься самобичеванием: «Он сейчас разозлиться, откажется кушать и будет голодным, решит, что я плохая хозяйка, бросит меня» 

Сложности в отношениях

Таких примеров можно навести сотни. Любой человек подвержен риску «попасть на крючок» угрызения совести. В современной психологии даже есть понятие манипуляции чувством вины. Это некий тип психологического террора, который активно задействуют мошенники. Чтобы получить выгоду, они заставляют человека вспомнить свои неправильные в прошлом поступки, и пробудить в них чувство вины. 

Чувство вины. Как избавиться от чувства вины

Каждый из приведенных случаев в перспективе может привести к хроническому характеру мук совести, и сделать жизнь просто невыносимой. Поэтому желаете вы этого или нет, но важно знать, какими методами можно бороться с чувством вины. 

Боремся с муками совести самостоятельно

Психологическая наука оправдывает любое возникшее чувство вины тем, что каждому человеку в течение жизни свойственно совершать ошибки, и корить себя за происшедшее отнюдь не стоит. Мы все живем в первый раз, и не нужно тратить время на всякую мелочь.  Так вот, если в вашем сознании очень прочно засело чувство вины, рекомендуем следовать следующим правилам: 

Состояние жертвы ситуации

Нет «накручиванию»

Перестаньте себя ругать за то, что уже произошло, не «накручивайте» себя, так вы сделаете только хуже. Во-первых, прокрутить время назад уже не удастся, во-вторых, постоянная тревога и напряжение обязательно отобразятся на состоянии здоровья.

Постарайтесь взглянуть на проблему по-другому, как будто вы не участник, а всего лишь зритель. Опишите ее на чистом листике бумаги в мельчайших подробностях, прочтите, бросьте в огонь и пустите пепел по ветру.

На практике такие сеансы часто делают человеку легче. 

Муки совести – как от них избавиться?

Прощение

Вторым шагом навстречу избавлению от чувства вины будет прощение, прощение перед тем, кому вы навредили своим поступком. Если же встретиться с этим объектом затруднительно, достаточно будет написать письмо, позвонить и сказать следующую фразу: «Я прощу прощения, обещаю, что впредь не допущу больше такого». 

Попросить прощения

Анализ

Следующий шаг состоит в анализе ситуации, в которой был совершен пагубный поступок. Важно извлечь из нее полезный урок, понять в чем причина, как на самом деле эта ситуация повлияла на вашу жизнь. Не прекращайте обещать самому себе, что подобные ошибки больше не будут иметь места в вашей жизни. 

Нужно разобраться в ситуации

Кусочек добра

Всем  известно, что добрые поступки искупают любую вину. Свершите какое-нибудь благое деяние, дабы свести к минимуму влияние совести на ваше сознание.

  Не важно, какой способ проявления добра вы выберете, главное, чтобы совершенный поступок «зажег свечу» глубокого удовлетворения. К примеру, можете пожертвовать деньги на благотворительность, помочь тем, кто в этом нуждается.

Впрочем, не обязательно связывать положительные поступки с деньгами, сделать что-то доброе можно и без них. 

Нужно сделать что-то доброе

Способ отвлечься

Ну и последний шаг заключается в необходимости отвлечь себя от истории, которая породила чувство вины. Следует больше времени уделить своим хобби и увлечениям, например, серьезно заняться спортом, он не позволит загромождать голову негативными мыслями. 

Новое хобби – спорт
Вывод:

Поставить крест на муках совести, в большинстве случаев удается не сразу, поэтому стоит заранее запастись терпением. Если после применения всех вышеперечисленных методов на практике, никакого результата не было достигнуто, значит, остается только один выход – посетить опытного психотерапевта.

Не исключено, что проблема была сформирована через неправильное жизненное восприятие человека, как следствие – сначала нужно навести порядок в собственной голове. Известны случаи, когда беседа со священником являлась эффективным лекарством. Всегда помните, что человек должен испытывать гармонию в первую очередь с собой и окружающими.

Чувство вины как раз противоречит этому стремлению.

Источник: http://www.xn--80abere2d2dza.xn--p1ai/kak-izbavitsya-ot-muk-sovesti

Как избавится от совести

Многим людям не хватает в жизни чувства совести и ответственности. Другим же людям, наоборот, эти чувства мешают жить и превращают их жизнь в сплошную агонию. Не то, ни другой вариант не являются правильным восприятием жизни. Все психологи рекомендуют «придерживать» чувства совести до необходимой кондиции.

То есть, когда надо — проявлять его, когда не надо — просто забывать. Потому что, в жизни всегда встречаются ситуации, в которых совесть может выступать совершенно в разных «амплуа». В данной статье мы разберем вопрос как избавиться от совести.

Насколько опасна совесть

Как бы это странно не звучало, но совесть может даже быть опасной.

Нередки случаи, когда люди, под влиянием своей совести просто портят себе жизнь, давая другим людям или жизненным ситуациям издеваться над собой.

Поэтому, в психологии существует определенный раздел, занимающийся именно этой проблемой — чрезвычайным влиянием совести на жизнь человека. Очень часто от нее просто напросто нужно избавляться.

Итак, как же можно избавиться от собственной совести

  • В первую очередь необходимо понимать, что жизнь — это очень тяжелая и сложная структура, поэтому пройти ее без каких-либо ошибок просто невозможно. Нельзя уберечь себя от неправильных поступков по отношению к другим людям, точно так же, как и другие люди не могут уберечь себя от тех же самых поступков по отношению, например, к вам. Поэтому, самый первым правилом, как бы это неправильно не казалось, является следующее: не переживайте сильно много если вы сделали что-то не совсем правильно. Конечно, это не должно входить в ваши привычки.
  • Если же вы поступили не верно, то вместо того, что бы терзать и укорять себя, просто проанализируйте ситуацию и примите все необходимые меры для того, что бы такую ситуацию никогда больше в жизни не повторить. Лучше один раз поступить неправильно и не допускать таких ситуаций, чем поступить неправильно, мучить себя угрызениями совести и, в конечном итоге, опять поступить неправильно.
  • Важным элементом в процессе избавления от своей собственной совести является принятие мер, после того, как неприятная ситуация наступила. Вместо того, что бы лить слезы и проклинать себя за той или иной поступок, просто примите решения по его ликвидации. Пострадавшим от вас людям будет намного полезнее и приятнее, если вы поможете разрешить эту ситуацию вместе с ними, чем вы просто будете сожалеть и вас будет грызть совесть.
  • Закаляйтесь физически и духовно. Всем давно известно, что в здоровом теле здоровый дух. Это истина, тут не поспоришь. Чем крепче вы будете физически, чем устойчивее будет ваша психика и ваше сознание, тем меньше внимания вы будете уделять своей совести. Это не говорит о том, что нужно быть хамом, бессердечным и черствым человеком. Вовсе нет. Просто нужно знать и уметь контролировать чувство своей вины и совести.
  • Старайтесь никогда не возвращаться назад. Не сожалейте ни о чем, что вы сделали. Если даже это было и неправильным поступком. Если можно что-то исправить — исправьте, если нет и поезд уже ушел, то что уже поделать. Но не думайте о прошлом. Живите будущем и направляйте силы на потенциал своего организма перебороть себя и не допускать подобных проблем после.
  • В какой-то ситуации возможно применения техники самообмана. Если вы уже совсем расстроены и потеряли сон и покой (что очень часто бывает), то можно себе говорить о том, что делали вы это при каких-то определенных обстоятельствах, при которых вы просто напросто не могли поступить иначе. Вместо того, что бы расстраиваться, скажите себе, что вы были правы и что, если бы вы не совершили данный поступок, то последствия могли бы быть совершенно другими. Опять же, хочется повторить еще раз, что данная техника приемлема только в единичных случаях и только в лечебных целях (в прямом смысле этого слова, потому что, совесть — это может быть самая настоящая болезнь, которая вас будет тяготить и мучить). Чрезмерное использование такого самовнушения грозит большими проблема в формировании вашей личности и взглядов на жизнь и окружающий вас мир.
  • Попробуйте переосмыслить ситуацию еще раз. Нередки такие случаи, когда люди мучают себя угрызениями совести, а потом, переосмыслив ситуацию, понимают, что не так то уж и неправы они были. Вот и вы, переосмыслите и проанализируйте всю ситуацию (только делать это нужно не в пиковый момент кризиса вашей совести, а несколько погодя, успокоившись) и посмотрите, может вы были абсолютно правы и совесть должна мучить не вас, а совершенно других людей. Если это необходимо, то спросите совета у людей, которые бы смогли отнестись нейтрально к данной ситуации.

Вообще, будьте более уверенными в себе, любите себя и надевайте в обиду не только людям, но и своей совести

Поверьте, научившись контролировать ее, вы будете смотреть на жизнь в совершенно других красках. Все страхи пропадут и вы просто начнете жить.

Еще читайте:
проало: 2 (рейтинг: 3,50 из 5)
Загрузка…

Источник: http://FitHealth.ru/work/psychology/kak-izbavitsya-ot-sovesti/

Муки совести: определение, примеры. Угрызения совести

Что такое совесть? Почему не каждый человек может спокойно жить дальше, сделав плохое дело или не совершив хорошего? Почему нас настигают угрызения совести? Как с ними бороться? Долгое время ученые не могли найти ответы на эти вопросы.

Первоначально считалось, что муки совести – это продукт деятельности определенной зоны мозга человека, которая якобы находится в области лба. Как оказалось, причина действительно кроется в нашем организме: не только в сером веществе, но и в генах.

Кроме того, сильное влияние оказывает воспитание индивида, его характер. Но ощущать укоры совести в той или иной мере способны все, без исключения. Согласитесь, каждый из нас хоть раз в жизни начинал корить себя за какой-либо поступок.

Мы раз за разом прокручивали в голове злосчастную ситуацию, чтобы найти из нее более приемлемый выход.

Совесть, или, как еще говорят, позднее сожаление, настигает нас в моменты, когда мы понимаем, что сделали что-то плохое, поступили неправильно. Она приходит в виде бесконечного потока мыслей. Но это не просто обычные думы, сопровождающие нас на протяжении дня.

Это съедающие, нагнетающие и надоедливые фразы: «Если бы я поступил по-другому, ничего плохого не случилось бы», «Это не мои проблемы, каждый выкручивается как может, я помогать не обязан», «А если есть шанс все еще исправить?» и так далее.

Безусловно, каждый испытывает муки совести по-разному, ведь мышление у всех отличается.

Да, раскаяние – это не что иное как голос разума, заложенный матушкой-природой еще на ранних этапах формирования человеческого сознания. Он «живет» в нас для того, чтобы мы могли отличать плохое от хорошего, правильное от неправильного. Только единственное природа не учла: думать о последствиях мы начинаем лишь после того, как что-то натворили.

Быть может, это вовсе не маяк, дающий нам шанс сделать верный выбор, а наказание за неверный? Ведь сожаление порой доставляет массу неудобств. И одно из них – невозможность думать о чем-либо ином, кроме своего нечестного проступка. Совесть помогает нам впредь сначала думать, а потом уже делать. Однако не все умеют учиться на своих ошибках.

Стыд и совесть – одно и то же?

Вспомним тот момент, когда в детстве мы краснели из-за того, что приходилось выслушивать упреки родителей по поводу очередной шалости. В те моменты лицо мгновенно заливалось краской. Нам было стыдно. Мы сожалели о своем поступке в данный момент – здесь и сейчас. Чаще всего это как раз и происходило под нажимом других людей, которые, пытаясь научить уму-разуму, пристыжали нас.

А что следовало далее? Да ничего! Мы напрочь забывали обо всех проблемах и брани родителей. От негативных ощущений не оставалось и следа. Дискомфорт проходил достаточно быстро.

Ведь, как известно, стыдно нам бывает перед другими людьми, а совестно – перед самим собой. В случае с родителями была допущена ошибка. Взрослые просто пристыдили, вместо того чтобы объяснить.

Возможно, если бы они детально расставили все по полочкам, мы бы не только почувствовали стыд, но и совесть. И впредь не совершали бы ничего подобного.

Исходя из этого, можно найти еще ряд отличий между двумя этими понятиями. Стыдно обычно становится сразу после содеянного. Человек пытается исправиться извинением.

Он делает все, чтобы разрешить ситуацию, после чего наступает успокоение или даже гордость. Раскаяние же приходит незаметно и порой даже неожиданно.

Иногда человека начинают донимать муки совести из-за ситуации, произошедшей неделю назад. Почему так происходит?

Как уже было сказано, именно общество вынуждает индивида признать свою вину. По правилам этикета, он извиняется и забывает о проблеме, так как мозгу был дан сигнал – «отбой». Прощение для нас играет роль самоуспокоения: ведь никаких претензий нет. Угрызения совести появляются лишь в том случае, когда мозг либо «не понял», что извинение и прощение было, либо их действительно не последовало.

«Место жительства» совести в организме человека

Мало кто знает, но существует очень интересная теория. Согласно ей, у каждого органа имеется еще и духовная функция, помимо физиологической. Например, сердце отвечает за душевную боль.

Болезни ушей, как оказалось, возникают из-за того, что человек болезненно воспринимает отказы и упреки со стороны других людей. Одновременно желудок, переваривая пищу, вместе с ней «впитывает» впечатления.

А за совесть в человеческом организме якобы отвечают почки.

Духовная и физиологическая функции этого парного органа схожи. На физическом уровне почки очищают организм от шлаков и токсинов. На духовном они аналогично пытаются «вывести» все самое плохое, отравляющее наше сознание. Правда, не всегда получается.

Зачем грызет совесть?

Совершенно ясно, что сожаление мы испытываем после того, как совершим проступок и пока не услышим заветного: «Я прощаю тебя».

Но зачем человеку оправдываться перед самим собой? Почему нельзя просто забыть о конфликте как о страшном сне и не забивать голову всякой ерундой? Все объясняется легко: муки совести – это не оправдания, которые мы выдумываем сами для себя, дабы успокоиться. Речь идет про ответственность перед теми, кто был обижен.

Мозг человека устроен так, что ему нужно обязательно во всем убеждаться, даже в правоте своего «хозяина». Поэтому мысли по поводу произошедшего – это не что иное, как способ избавиться от надоедливых и порой таких занудных упреков совести. К сожалению, оправданиями и поисками доказательств собственной невиновности не спастись.

Как бороться с муками совести?

Оказывается, к так называемому голосу разума можно даже не прислушиваться, игнорировать его. Наш мозг так и делает в некоторых случаях.

К примеру, когда в голове человека есть мысли поважнее самобичевания по поводу того или иного курьеза. Как избавиться от мук совести? Нужно всего-то научиться себя уважать.

Ведь если человек имеет низкую самооценку, он будет бояться сделать что-то неправильно. Следовательно, индивид будет постоянно невольно напоминать себе о проколах.

Некоторые имеют особенность выдумывать себе ложные оправдания, которые, по их мнению, могли бы избавить их от угрызений. Но не тут-то было! Ведь тот, кто ищет оправдания, никогда не оказываются правым в итоге. Следовательно, нужно исключить выдумки причин невиновности и как следует поругать себя за содеянное.

И у литературных героев есть совесть…

Муки совести в судьбе известных литературных героев – достаточно частое явление. Многие из них в той или иной степени задумывались о правильности своих поступков, оправдывались перед самими собой или же продолжали себя грызть.

Самым совестливым персонажем русской литературы по праву считается Раскольников. Стоит только вспомнить, как поначалу он бредил тем, что его хотят схватить, посадить, уличить. Герою даже не было стыдно. Мол, старуха-процентщица сама виновата.

Раскольников не считал себя «тварью дрожащей». Он уверял себя, что «право имеет» на убийство тех, кто якобы мешает жить порядочным людям. Но после содеянного все изменилось. Муки совести загнали его в угол до такой степени, что он буквально начал сходить с ума.

И не успокоился до тех пор, пока не получил по заслугам за убийство старушонки.

Анна Каренина – еще одна совестливая героиня. Вот только она корила себя не за убийство, а за измену мужу. Женщина самостоятельно выбрала себе наказание – бросилась под поезд.

Так, в своих произведениях, основанных на психологизме, авторы показывают, какая же все-таки страшная штука – совесть. Ее упреки способны свети с ума, довести до самоубийства. Поэтому не нужно совершать тех поступков, за которые вам было бы мучительно стыдно.

Источник: http://fb.ru/article/254379/muki-sovesti-opredelenie-primeryi-ugryizeniya-sovesti

Как избавиться от чувства вины?

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

Как избавиться от чувства вины и угрызения совести? Этим вопросом не задаются только наши чиновники, когда все остальные постоянно испытывают это неприятное чувство. Но даже российскому чиновнику хотя бы раз в своей жизни доводилось испытывать это противное чувство за те или иные проступки. Просто потом, они как-то умудрились от него избавиться.

Что такое чувство вины?

Чувство вины – это одна из основных человеческих чувств. Одна категория людей находят в этом много хорошего, так как для них чувство вины служит регулировщиком поведения в совершенно разных жизненных ситуациях. Другая категория людей лишь страдает от этого чувства, и они никак не могут избавиться от него уже много лет.

А ведь то, что от чувства вины избавиться очень сложно – неопровержимый факт. Лучше, чтобы рядом с Вами находился профессионал. Но если Вы не готовы прибегать к помощи профессионала, тогда эта статья в любом случае будет для Вас полезна.

Как Вы считаете, существует ли разница между фразами «быть виноватым» и «чувствовать себя виноватым»? Я думаю, ответ очевиден, разница на самом деле существенная.

Очень часто чувство вины возникает на подсознательном уровне и совершенно не имеет никакого отношения к реальной вине.

Чувство вины – это человеческая способность к самообвинению, самокритике, упрекам и недовольства к самому себе, чувство своей неправоты.

Причины возникновения чувства вины

Чувство вины вытекает из воспитания в детстве. Например, если Вы выросли в хорошей семье, где мама и папа любят друг друга и Вас, то у Вас сложатся впечатления, что в Вашей семье должно быть точно также.

И если такого не происходит, (например, когда Вы постоянно ругаете своего ребенка, Вы считаете себя плохой матерью, и поэтому чувствуете себя виноватой, или у Вас плохие отношения с мужем, и Вам начинает казаться, что Вы плохая жена) то у Вас возникает чувство вины из-за того, что все у Вас складывается совсем не так, как в Ваших представлениях.

Отсюда можно сделать вывод, что человек чаще всего упрекает себя за те действия или поступки, которые он не совершил, или же наоборот совершил, но, по его мнению, не должен был так поступать.

Например, Ваша подруга рассказала Вам свой секрет, а Вы дали обещание никому не говорить о нем. Однако Вы не смогли устоять, и рассказали этот секрет своей другой подруге, а та рассказала всем, и теперь весь коллектив знает о ее секрете.

Позже Ваша подруга об этом узнает и прекращает с Вами общаться, а Вы испытываете угрызение совести за то, что не сдержали свое слово.

Все причины возникновения чувства вины, как я уже говорил, кроются в воспитании. С детства общество, родители и религия навязывали нам, что можно, а что нельзя делать, как нужно и как не нужно себя вести и так далее.

Но многое еще зависит от характера человека, от типа личности. Некоторые из нас просто очень склонны к самообвинению.

Кто-то что-то взболтнул не то, или не так сделал, или почесал затылок неправильно – человек все происходящее воспринимает на свой счет, полагая, что все это происходит по его вине.

Такими людьми легко манипулировать. Ведь в нашем обществе есть такие личности, которые навязывают чувство вины другим людям. Они незаметно перекладывают груз своей ответственности на чужие плечи, а сами чувствуют себя, как ни в чем не бывало. Таких людей очень легко вычислить, и Вам советую либо избегать их, либо не поддаваться их провокациям.

Чувство вины это хорошо или плохо?

Вот как Вы считаете, чувство вины хорошо сказывается на нас или плохо? На самом деле, как и во всем остальном, и здесь имеются как положительные, так и отрицательные стороны.

Ведь чувство вины можно сравнить с ответственностью, как перед самим собой, так и перед окружающими.

И если Вы начинаете испытывать угрызение совести, значит что-то пошло в разрез с Вашими представлениями о том, как должно быть.

Это своего рода самоконтроль, который нам жизненно необходим для избегания в будущем неправильных поступком и действий. В этом и заключается положительная сторона чувства вины.

А теперь об отрицательной стороне. Человек, который вовлечен в процесс самокопания, постепенно начинает терять в себе уверенность, его самооценка падает, он впадает в глубокую депрессию, и его жизнь обретает мрачные тона.

Многие люди винят себя за те события, которые предотвратить самостоятельно просто невозможно. Например, смерть близкого человека или несчастный случай.

Человек вроде бы и осознает, что он был не в состоянии что-либо сделать, но чувство вины всё же охватывает его.

1) Для начала Вам нужно понять, в ходе каких событий у Вас возникло чувство вины. Задайте себе вопрос: «Действительно ли есть в этом моя вина или мне это кажется?». После ответа на этот вопрос Вы можете осознать, что Ваши страдания всего лишь иллюзия, после чего Вам станет легче.

2) Если после ответа на этот вопрос Вы поняли, что Вы все-таки являетесь виновным, для избавления от чувства вины, Вам следует предпринять некоторые действия. Например, извинитесь перед человеком, перед которым Вы считаете себя виноватым. Если человек Вас простит, Ваше чувство вины исчезнет, если нет, то представьте себе, как он Вас прощает, и Вам обязательно станет легче.

3) Иногда, бывают тяжелые случаи, в которых Вам следует просто с кем-нибудь поговорить и все высказать. Это может быть психолог или близкий Вам человек.

4) Если рядом с Вами такого человека нет, или Вам просто не с кем не хочется делиться своими переживаниями, тогда возьмите чистый лист бумаги и напишите на нем ту проблему, которая терзает Вас в настоящее время. Распишите все подробно.

Ответьте на вопросы, почему Вы испытываете чувство вины, в чем конкретно она заключается и что нужно сделать, чтобы от нее избавиться. После этого перечитайте написанное, и уничтожьте его (сожгите этот лист). Пускай эти воспоминания пылают огнем.

После такой процедуры Вы освободитесь от чувства вины.

5) Вспомните мотивы, которые заставили Вас поступить именно так, а не иначе. Найдите для себя хотя бы одно оправдание. Постарайтесь осознать тот факт, что Вы не могли заранее предвидеть последствия таких действий. Вы же не экстрасенс. Будьте проще!

6) Обязательно извлеките выводы из случившегося. В дальнейшем постарайтесь не наступать на одни и те же грабли.

А вообще, я советую Вам раз и навсегда прекратить оправдываться как перед самим собой, так и перед другими.

Ведь когда Вы не оправдываетесь, Вы не чувствуете себя виноватым, а если это так, и наказания за этим не последует. Это самый мощный способ избавиться от чувства вины и угрызения совести.

И если Вы склонны оправдываться и испытывать чувство вины, то этот способ Вам нужно взять на вооружение.

Есть замечательная фраза – «Сильно натренированная совесть никогда не грызет своего хозяина». Прошлое не вернешь, и что сделано, то сделано. Поэтому если Вы сделали что-то плохое, совесть в этом Вам никак не поможет. Смиритесь с тем, что сделали и примите это.

Итак, подведем итоги: самый лучший способ избавиться от чувства вины это – перестать оправдываться. Последите за собой некоторое время, и Вы увидите, что частенько либо перед собой, либо перед другими, оправдываетесь даже тогда, когда Вы ни в чем не виноваты.

Смиритесь со случившимся. Что сделано, то сделано. Прошлое не возвратишь обратно. Примите и смиритесь, и тогда вся тяжесть слезет с Вашей спины.

Источник: http://www.worldmagik.ru/article/52/1

Муки совести

Муки совести – болезненное чувство душевного дискомфорта, которое человек испытывает по поводу своих проступков. По одной версии, совесть воспитывается еще в детстве: когда за правильные поступки ребенка хвалят, а за неправильные – наказывают.

В результате с человеком на всю жизнь остается чувство ожидания наказания за плохие дела и даже мысли, так называемые муки совести. По другой версии, совесть – инструмент, измеряющий истинную меру вещей. Это то, что делает человека подобным с высшими силами.

За праведные дела и мысли этот инструмент награждает по шкале удовлетворения, за неправедные поступки человека мучает совесть.

Для чего человеку нужна совесть?

Такой вопрос посещает человека в тех случаях, когда совесть стоит на пути к желанным целям. Когда кажется, что стоит переступить через совесть, и жизнь наладится. Или в другой ситуации: когда цели достигнуты, желаемое получено, а голос совести мучает, не переставая.

Совесть формируется в каждом новом человечке в соответствии с нормами общества, в котором он родился. Именно она позволяет жить людям коллективно, взаимодействовать и развиваться. Отсутствие совести сняло бы все факторы, сдерживающие инстинкты, и человеческая жизнь превратилась бы в выживание.

Ведь что значит – жить по совести? Это все те же главные заповеди: не убить, не украсть, не хотеть чужого и так далее. Если каждый придерживается этих ценностей – мы живем вместе и развиваемся. Если мы от каждого ждем убийства, насилия, воровства – мы живем только ради защиты или нападения первыми.

Для блага всего общества – вот зачем человеку совесть. И для личного развития, что тоже важно.

Что делать, когда мучает совесть?

Конечно, не все заботы совести такие глобальные. Часто случается, что солидного человека мучает совесть за проступки молодости. Или человек развивался духовно на протяжении своей жизни, и со временем его мораль стала более принципиальной, а муки совести за дела прошлые обрели непосильную тяжесть.

Есть несколько советов, как избавиться от угрызений совести.

  1. Не убегать от этих ощущений, не глушить их в себе. Устроить личную встречу в комфортных условиях, разобраться, кто и из-за чего теряет душевный покой. Иногда проступок может оказаться допустимой ошибкой, которая помогла понять важные для себя вещи.
  2. Переоценить с высоты жизненного опыта свои установки: возможно, болит неактуальная больше моральность. Некоторые вещи переосмысливаются на протяжении жизни, правила становятся личным достижением, а не рефлексом из детства. В конце концов, зачем еще человеку совесть, как не для постоянного стимула к самосовершенствованию?
  3. Самый действенный способ – это раскаяние и искупление. И речь не о церковных таинствах. Иногда человек долгие годы борется с внутренним чувством вины, оправдывается обстоятельствами, не признает свою личную вину. В какой-то момент его силы в этом противоборстве заканчиваются. И приходит мысль – я виноват и на самом деле – это моя вина, не обстоятельств, не окружающих людей. После этого остается только найти способ исправить свой поступок. Иногда это уже невозможно в прямом смысле, но голос совести обязательно подскажет выход.

Спокойная совесть – двоякое понятие. С одной стороны, приятно ложится спать, не испытывая муки совести. Представляется светлое такое существование, не отягощенное грузом вины. Для этого нужно только всегда поступать по совести.

С другой стороны – как движение сердца необходимо для жизни, так и голос совести необходим для духовного роста. Его можно называть по-разному: внутренним голосом, шестым чувством, подсказками ангела-хранителя. Суть в том, что совесть стоит на страже нравственности человека. И с этой точки зрения, жить по совести – значит, что нужно действовать, ошибаться, учиться на ошибках и жить дальше.

Сама придумала – сама обиделась Чрезмерная обидчивость может существенно отравить жизнь как нас самим, так и окружающим. Порой обида вырастает настоящей стеной между любящими людьми и разрушает гармонию в отношениях и любовь. В чем же причины обидчивости и как с ней бороться? Виды темперамента человека Какими бывают виды темперамента, знает практически каждый, как и о том, что его особенности накладывают отпечаток на всю личность. А вот как определить свой тип и на каковы его отличительные признаки – вы сможете узнать из нашей статьи.
Мы в своих высказываниях часто используем такие понятия как темперамент и характер, иногда даже подменяя их друг другом, не видя какой-то разницы между ними. Однако, психологи утверждают, что путать это совершенно различные категории. Так чем же все-таки характер отличается от темперамента? Типы темперамента и их характеристика Может ли тип темперамента может влиять на нашу жизнь и поведение? Определенно, может и влияет, и в зависимости от того, каким именно типом темперамента вы обладаете, его характеристики будут формировать вашу индивидуальность.

Источник: https://womanadvice.ru/muki-sovesti

Как избавиться от угрызений совести после пьянки

  • Дата: 29.11.2015
  • :

Проблема дискомфорта наутро после веселого праздника знакома большинству людей, употребляющих алкоголь , а таких по данным статистики примерно 90%.

Нет, не все они алкоголики , основная часть из их люди , употребляющие спиртные напитки с некоторой периодичностью: по праздникам или на корпоративных мероприятиях.

Иногда с утра к стандартному похмельному синдрому из-за передозировки алкоголем прибавляется чувство вины. Таким образом, к чисто физиологическому недомоганию добавляется ещё и психологическая фрустрация.

Как избавиться от чувства вины?

Почему появляются угрызения совести после вечеринки? Это гадкое душевное состояние условно делится на четыре основных причины:

  1. Причина №1. Чувство вины может быть вызвано воспоминаниями о собственном поведении, ведь алкоголь в повышенных количествах отключает психологические «тормоза», а иногда и само понятие морали. Разнузданное поведение в обществе, неконтролируемая болтовня и плюс к этому известная русская пословица «что у трезвого на уме, то у пьяного на языке» здорово портит и без того паршивое самочувствие.
  2. Причина №2. Состояние бессилия что-либо изменить только усугубляет угрызения совести. Мучительные рассказы очевидцев вашего состояния, возможно, даже приукрашенные, стыд, что вы этого совсем не помните и не можете опровергнуть, как-то оправдаться.
  3. Причина №3. Чувство вины может возникнуть на уровне подсознания из-за того, что был элементарно потерян самоконтроль, ведь если выпита пара рюмок вы продолжаете контролировать себя и угрызений совести не возникает, а потеря чувства меры как измена самому себе – противно и уничижительно.
  4. Причина №4. Похмельный стыд может быть вызван банальными биохимическими процессами в организме, обусловленных действием алкоголя – интоксикацией. Медики называют такое состояние адреналиновой тоской, другими словами — выброс адреналина в кровь на фоне избыточного стимулирования клеток головного мозга алкоголем. При отсутствии последующей физиологической разгрузки, каких-то активных действий избыток адреналина вызывает состояние подавленности.

Для адекватного определения природы этого чувства в первую очередь необходимо избавиться от похмельного синдрома. Как это сделать? Существует множество различных рецептов, но все они обычно сводятся к рекомендациям, описанным ниже.

Снятие похмельного синдрома

Чтобы избавиться от чувства стыда необходимо привести в порядок свое физическое тело и это первоочередная задача. Сложно лечить душу, если болит и кружится голова.

  • Принять контрастный душ .
  • Съесть что-нибудь питательное и горячее: куриный бульон, суп. Принять пищу надо обязательно даже через силу – положительный результат не заставит себя долго ждать .
  • Восполнить потерю жидкости в организме водой, соками, отварами шиповника, зеленым чаем .
  • Можно использовать медикаментозные средства , снимающие похмельный синдром.

Решив проблему по улучшению физического состояния, определите свои действия по избавлению от угрызений совести за неадекватное поведение, вызванное алкоголем, признайте это как свершившийся факт. Чтобы избавиться от чувства стыда готовьтесь предпринять соответствующие шаги.

Урегулирование внешних и внутренних аспектов угрызений совести

Почему так важно погасить даже вероятность конфликта и что нужно делать, чтобы загладить свою вину перед коллегами, друзьями и близкими? Любая конфликтная ситуация должна быть разрешена. Нельзя позволить ей разрастись и испортить отношения из-за человеческой невоздержанности. Стоит попробовать следующее:

  • Без излишней бравады и заискивания попросите прощения у людей, которых обидели своим некорректным поведением, дайте им ясно понять, что впредь такое не повторится.
  • Посмейтесь над собой вместе с рассказчиками о ваших похождениях, даже если вам совсем несмешно.
  • Раскритикуйте свои поступки и отсутствие умеренности в употреблении спиртных напитков, тогда другим не за что будет вас осуждать. Вы сами все признали. Почему бы вас не простить? Повинную голову меч не сечет;
  • Не стоит отрицать своего неэтичного поведения, даже если вы ничего не помните и знаете о своих поступках только с чужих слов.

Как избавиться от чувства вины в собственном сознании ? Почему вина за неадекватное состояние так давит на психику ?

Состояние бессилия что-либо изменить в сложившейся ситуации можно минимизировать и сделать следующее:

  • не надо делать вид, что ничего экстраординарного не произошло. Окружающим понятно без нудных объяснений, что вам невыносимо стыдно после пьянки за свои шалости;
  • уясните для себя – употребление сколько алкоголя и какие именно спиртные напитки позволят вам контролировать ситуацию, если не употреблять их совсем не удастся;
  • запомните это состояние дискомфорта, впечатайте его в свою память, чтоб не повторять своих ошибок;
  • не старайтесь спрятаться или уйти от проблемы. Не ждите, когда все урегулируется само собой;

В решении избавиться от чувства стыда, подсознательных угрызений совести перед самим собой вам поможет простой тренинг – попробуйте смоделировать виртуальную ситуацию, где вы не пьете лишнего, не совершаете постыдных поступков и не говорите лишних слов на этой вечеринке. Представьте себе этот праздник иначе – проговорите именно то, что хотела бы сказать ваша личность, а не существо, напившееся до скотского состояния и наговорившее всяких гадостей человеку пусть даже этих слов, с вашей точки зрения, заслуживающего.

Помните, мысль материальна. И простите себя за потерю самоконтроля – это наиболее важная мысль вышеописанной процедуры. Для повышения самооценки сделайте что-нибудь полезное для дома или своих сотрудников.

Некоторые специалисты считают, что наличие стыда (несоответствия определенным социальным нормам) после бурно проведенного праздника – это признак отсутствия алкоголизма как заболевания. Но с точки зрения психологии от этого чувства можно и нужно защищаться.

Самобичевание и усугубление угрызений совести чревато не только снижением самооценки, но и нервными срывами, затяжной депрессией. Не надо подавлять и отрицать постыдное поведение, постарайтесь осознать его, определить свои болезненные точки это позволит сделать себя лучше.

Перейти на иной, более высокий уровень развития личности.

Источник: http://alkonavt.net/kak-zavyazat/priznaki-i-prichiny/kak-izbavitsya-ot-ugryzenij-sovesti-posle-pyanki.html

Как перестать испытывать чувство вины?

/ Саморазвитие

Чувство вины и угрызения совести часто бывают спутниками человека. После негативных событий осознанно или нет, многие укоряют себя за случившееся.

Иногда такие ощущения длятся недолго, а некоторые проживают с ними всю жизнь.

Каким образом чувство виновности влияет на человеческую судьбу? Является ли оно полезным или только разрушает?Почему это так важно и как избавиться от чувства вины? Как избавиться от тягостных переживаний и стыда?

Почему появляется чувство вины?

Все чувства и эмоции человека берут начало из детства. На их формирование в значительной степени оказывают влияние атмосфера в семье, взаимоотношения между родителями.

Ребенок еще не совсем осознает свои поступки, в то время как родители, школа, общество, церковь начинают определять для него рамки дозволенного, переход за которые формирует чувство вины. Особенно это касается чувствительных людей, которые все принимают близко к сердцу.

В дальнейшем вина может углубляться, и человек начинает укорять себя всю жизнь, привычно оправдываться по любому поводу, жить с чувством стыда.

Наиболее часто обвинения, навязанные ребенку родителями, имеют причиной желание манипулирования своим чадом, его идеального послушания.

В результате у маленького человека формируется логическая цепочка «страх – вина», ощущение собственной виновности, даже в мелочах.

Родители могут не догадываться, что упрекая ребенка в разрушении своей семейной жизни, они просто-напросто включают психологическую защиту от собственных комплексов.

Приобретенная вина порождает боль, желание защититься, страх конфликта, панику. Она сидит настолько глубоко в человеке, что причина ее появления бывает потеряна. Всякий раз, когда возникают знакомые ассоциации, угрызения совести накатывают как волна. Причиной всех человеческих проблем, по мнению некоторых психоаналитиков, является именно проживание чувств вины и стыда.

Источниками чувства вины могут быть сам человек, окружающие, либо даже человечество в целом, если речь идет о переживании ответственности за греховность рода человеческого. Если имеет место вина, навязанная извне, тем более с целью манипулирования, необходимо срочное избавление от нее путем анализа ситуации, сопутствующих обстоятельств, а также повышение самооценки и самоуважения.

Среди причин возникновения вины:

  • Противоречивые требования различных социальных институтов к человеку (семья/школа, семья/работа);
  • Неадекватные, завышенные требования (родителей к детям, мужа к жене или наоборот, начальников к подчиненным);
  • Негативные требования, угрожающие преступить моральные или правовые нормы;
  • Часто чувства вины и стыда провоцирует тревожность – личностная характеристика, выраженная в постоянном беспокойстве даже в безосновательных случаях.

Важно уметь разграничивать понятия: «быть виновным» и «чувствовать себя виноватым». Если первое – вполне реально, то второе может оказаться надуманным. Действительную ошибку можно исправить, но навязанное извне чувство способно засесть очень глубоко в подсознании, особенно, если в роли обвинителей выступают близкие люди.

Признаки отягощенности самообвинением:

  • Избегание споров и полемики;
  • Излишнее беспокойство за реакцию окружающих;
  • Постоянный анализ своих слов, действий, поступков, даже по мелочам;
  • Конформизм, соответствие ожиданиям общества;
  • Сокрытие чувств и эмоций от окружающих;
  • Частые депрессивные состояния;
  • Открытость для манипуляций других людей;
  • Непротивление людским порокам, прежде всего, близких людей.

Наличие хотя бы трех признаков из вышеперечисленных должно насторожить, заставить задуматься над собственной жизненной позицией.

Для чего необходимо испытывать чувства вины и стыда?

Как ни странно, чувствование и осознание собственной виновности иногда может быть полезным для личностного развития. Хорошо проработанное чувство вины дает долгожданный катарсис, ведет к самосовершенствованию. Но важно выявить границы обоснованного и необоснованного в чувстве вины: аргументировано избавиться от домыслов, мнительности, а совершенные ошибки прорабатывать.

Если бы чувства вины не существовало, люди бы не догадывались, что где-то поступили неправильно. Человек, намеренно подавляющий ощущение своей виновности, перестает замечать, как на самом деле обижает других, не испытывая при этом стыда перед окружающими.

Однако зачастую оно бывает слишком болезненно, преувеличено, иногда, даже беспочвенно. Наиболее опасно патологическое чувство вины. Переживания виновности разрушают психику, не дают спокойно жить. Такая ситуация может привести человека к следующим ошибкам, ситуации наступления на одни и те же грабли.

Следует помнить, что ни в коем случае нельзя подавлять чувства, это может еще больше заставить переживать. С ними надо учиться жить и умело ими управлять, в чем может помочь психокоррекция и психологическое консультирование.

Методы избавления от чувства вины

Единого рецепта, как избавиться от чувства вины, не существует. Методы могут быть индивидуальны, как уникальны причины, породившие каждую конкретную ситуацию виновности. Описанные ниже приемы помогут ослабить или вовсе снять угрызения совести, завесу стыда:

Выявление реального обоснованного чувства вины, подробный анализ всех сопутствующих обстоятельств.

В случае действительной виновности, ее признания, – добиться прощения обиженного. Сложнее, когда человека уже нет в живых, но и здесь необходимо искренне раскаяться, попросить прощения уже мысленно.

Если нет сил справиться самостоятельно, нужно высказаться кому-нибудь – близким, друзьям, психологу, выразить эмоции, поплакаться. Полезно будет вести дневник или просто записывать свои переживания на обыкновенном листе бумаги. Исписанный листок можно сжечь как ненужное прошлое.

Оправданно совершить мысленный возврат к прошлому для анализа ситуации – что побудило так поступить, осознанно это было или нет. Далее необходимо мысленно изменить события так, чтобы исход стал благополучным.

Целесообразно извлечь ценные уроки из прошедших событий, чтобы сделать выводы и впредь так не поступать. Можно сходить в церковь, пожертвовать на благотворительность, помочь случайному человеку или знакомому.

Необходимо поменять жизненную позицию. Понять, что невозможно нести ответственность за реакцию другого человека. Осознать, что все имеют право на ошибки и их последующее исправление. Человек может что-то не знать, чего-то не уметь, а всем угодить невозможно.

Обязательно нужно простить и любить себя, ведь чувство вины и стыда уничтожает. Ошибаться могут все, но это дает возможность учиться, возрастать личностно, идти дальше.

Нужно понимать, что на момент причинения обиды другому человеку вы находились на одном уровне личностного развития, а сейчас – уже на другом. Именно, потому что вы возросли, и пришло необходимое осознание.

Важно держать под контролем эмоции, слова, действия, тогда и винить себя не придется. Всегда в помощь мудрая пословица: «Семь раз отмерь, один раз отрежь».

Нельзя заставлять также испытывать чувство вины и стыда других. Обязательно нужно уметь прощать, жить в гармонии с собой и окружающими.

Источник: https://kladvsebe.ru/samorazvitie/kak-perestat-ispytyvat-chuvstvo-viny.html

Астролодиан
Добавить комментарий