Как поднять настроение человеку: 15 идей

Содержание
  1. Как поднять себе настроение? 35 способов, которые действуют мгновенно!
  2. 1. Послушайте вашу любимую песню
  3. 2. Сходите на прогулку
  4. 3. Отправляйтесь на пробежку
  5. 4. Запишите пять вещей, за которые вы благодарны
  6. 5. Примите горячий душ
  7. 6. Сделайте 15 глубоких вдохов
  8. 7. Проведите ночь с друзьями
  9. 8. Сходите на массаж
  10. 9. Посмейтесь
  11. 10. Почитайте хорошую книгу
  12. 11. Погладьте собаку (или кошку – это зависит от ваших предпочтений)
  13. 12. Совершите акт доброты. Разумеется, анонимный
  14. 13. Похвалите себя
  15. 14. Сделайте комплимент кому-то другому
  16. 15. Выйдите на улицу
  17. 16. Займитесь любовью
  18. 17. Избавьтесь от пяти вещей
  19. 18. Напишите или позвоните кому-то, с кем вы давно не разговаривали
  20. 19. Составьте список дел и запланируйте вычеркнуть одно в ближайшее время
  21. 20. Запишите три цели на следующую неделю, месяц или год
  22. 21. Запаситесь выпивкой и посмотрите ваше любимое старое телешоу
  23. 22. Исследуйте место, где вы никогда не были раньше
  24. 23. Пройдитесь по магазинам
  25. 24. Танцуйте
  26. 25. Отправляйтесь на пляж
  27. 26. Скажите незнакомцу, что считаете его милым
  28. 27. Посадите сад или просто заведите дома растение
  29. 28. Скажите кому-то, что он значит для вас
  30. 29. Напишите кому-то письмо
  31. 30. Найдите себе новое хобби
  32. 31. Обзаведитесь новым другом
  33. 32. Пойдите на свидание с кем-то, с кем вы не знакомы
  34. 33. Налейте себе бокал вина, пива или виски
  35. 35. Подготовьте список дел на Новый год заранее
  36. 77 простых действий, которые мгновенно поднимут настроение
  37. Релакс
  38. Творчество
  39. Игры
  40. Действия с участием других
  41. Активности вне дома
  42. Полезные дела
  43. Назад в детство
  44. Другое
  45. Как поднять настроение: 15 альтернативных способов
  46. Первый шаблонный совет для улучшения настроения – шопинг
  47. Второй шаблонный совет – ванна с пеной
  48. Стереотипный совет № 3
  49. Стандартный совет № 4 – ничегонеделанье
  50. Стандартный совет № 5 – радикальная смена имиджа
  51. Как разнообразить серые будни и поднять себе настроение
  52. Распространенные причины угасания настроения
  53. Лучшие советы поднять себе настроение
  54. Самый быстрый способ поднять настроение
  55. Советы психологов и врачей
  56. Стоит ли принимать антидепрессанты?
  57. Как поднять себе настроение — 21 сильнодействующих способов
  58. Как поднять себе настроение?
  59. как поднять себе настроение, как улучшить настроение, как поднять настроение

Как поднять себе настроение? 35 способов, которые действуют мгновенно!

Как поднять настроение человеку: 15 идей

Ищете способы поднять настроение? Вот 35 идей, которые помогут вам в этом, от простых задач до долгосрочных целей.

1. Послушайте вашу любимую песню

Психологи давно доказали, что музыка, которая нам нравится, стимулирует выработку дофамина. Он положительно влияет на психоэмоциональное состояние человека.

2. Сходите на прогулку

Как давно вы были в парке, выезжали куда-то или просто прогуливались по уголкам вашего города? Отбросьте все дела, закройте браузер и отправляйтесь на прогулку. Вы почувствуете прилив сил и хорошего настроения!

3. Отправляйтесь на пробежку

Вы наверняка знаете, что бег тренирует сосуды и сердце. Но мало кто знает, что этот вид физической нагрузки избавляет от стрессов и способен существенно повысить настроение.

4. Запишите пять вещей, за которые вы благодарны

Дневник благодарностей позволит вам с другой стороны посмотреть на события, происходящие в вашей жизни. И на людей, которые принимают в них участие.

5. Примите горячий душ

Для того, чтобы эта процедура гарантированно подняла настроение, подготовьте музыкальное сопровождение, воспользуйтесь новым гелем. Кстати, не стоит забывать об ароматерапии. Так, в случае, если вам срочно нужен запах, способный пробудить в вас радость, обратите внимание на средства для душа с ароматом цитрусов! Включайте воду погорячее и целиком отдавайтесь новым эмоциям.

6. Сделайте 15 глубоких вдохов

Дыхательные упражнения помогают справиться с нервным напряжением и отлично поднимают настроение!

7. Проведите ночь с друзьями

Например, устройте вечеринку или посиделки у костра.

8. Сходите на массаж

Такая процедура повысит тонус организма, приведет в порядок кровообращение и обмен веществ. И, конечно, повысит настроение.

9. Посмейтесь

Вы можете подурачиться, покривляться перед зеркалом, издавая смешные звуки. А если вам удастся найти партнера, который вместе с вами будет корчить рожицы, вы поднимете настроение и себе, и ему!

10. Почитайте хорошую книгу

Книга поможет погрузиться в новый мир, и вы довольно быстро позабудете о своих проблемах. К тому же научно доказано, что чтение делает вас умнее!

11. Погладьте собаку (или кошку – это зависит от ваших предпочтений)

Давно известно, что наши домашние любимцы прекрасно поднимают нам настроение. Вам достаточно просто погладить своего кота или поиграть с любимым четвероногим другом в фрисби.

12. Совершите акт доброты. Разумеется, анонимный

Люди, занимающиеся благотворительностью, намного более удовлетворены своей жизнью. И совсем не имеет значения масштаб ваших добрых дел.

13. Похвалите себя

Вам наверняка есть чем гордиться, за что похвалить себя. Так чего же вы ждете?

14. Сделайте комплимент кому-то другому

Не скупитесь на теплые слова. Помните: энергетика комплимента действует в обе стороны!

15. Выйдите на улицу

Прогулки способны прогнать хандру.

16. Займитесь любовью

Пожалуй, комментарии здесь излишни.

17. Избавьтесь от пяти вещей

Расхламление физического пространства – отличный способ повысить настроение.

18. Напишите или позвоните кому-то, с кем вы давно не разговаривали

Даже голос старого друга поднимет настроение. К тому же вам всегда есть что вспомнить!

19. Составьте список дел и запланируйте вычеркнуть одно в ближайшее время

Ничто так не радует, как список дел, которые вы можете выполнить.

20. Запишите три цели на следующую неделю, месяц или год

Теперь у вас не будет времени на дурное настроение. Вы должны двигаться к своим целям.

21. Запаситесь выпивкой и посмотрите ваше любимое старое телешоу

Это позволит отстраниться от проблем и расслабиться.

22. Исследуйте место, где вы никогда не были раньше

Познание нового гарантированно поднимет настроение.

23. Пройдитесь по магазинам

Вы можете устроить себе шопинг, а можете просто поглазеть на витрины.

24. Танцуйте

Даже если ваши танцевальные таланты и навыки ограничиваются “Танцем маленьких утят”! Не стесняйтесь, попробуйте выразить свои эмоции с помощью телодвижений. Вы не только поднимете себе настроение, но и зарядитесь бодростью на несколько дней вперед.

25. Отправляйтесь на пляж

Здесь вы можете понаблюдать за морем и расслабиться. А можете нырнуть в воду – физическая активность также вырабатывает гормон счастья.

26. Скажите незнакомцу, что считаете его милым

Психологи говорят: человек – создание социальное. Потому в каждом из нас заложена мощная позитивная реакция на общение. Если вам хочется сказать что-то приятное незнакомцу – обязательно сделайте это!

27. Посадите сад или просто заведите дома растение

Высадите яркие и необычные цветы, подстригите кустарники – это точно порадует вас.

28. Скажите кому-то, что он значит для вас

Признание в теплых чувствах согревает сердца. Вне всяких сомнений.

29. Напишите кому-то письмо

Кстати, приятное послание поднимет настроение не только вам, но и тому, кому оно адресовано!

30. Найдите себе новое хобби

Это гарантирует вам всплеск новых эмоций и волну позитивного настроения. Неплохая идея, правда?

31. Обзаведитесь новым другом

Новые знакомства поднимают настроение. К тому же всегда здорово иметь рядом человека, который вас понимает.

32. Пойдите на свидание с кем-то, с кем вы не знакомы

Или устройте романтическую встречу с вашим возлюбленным.

33. Налейте себе бокал вина, пива или виски

Впрочем, подойдет и любой другой напиток, который вам по вкусу.

35. Подготовьте список дел на Новый год заранее

Да, до главного праздника года еще несколько месяцев. Но что мешает вам помечтать о каникулах и составить список дел и покупок? Подготовка к зимнему торжеству поможет поднять настроение и существенно облегчит вашу задачу непосредственно перед праздником!

Источник: http://fb.ru/post/self-help/2018/7/17/22881

77 простых действий, которые мгновенно поднимут настроение

1. Посмотрите смешной ролик на .

2. Послушайте любимую музыку.

3. Приготовьте что-нибудь вкусное.

4. Побалуйте себя и закажите любимую еду на дом.

5. Почитайте книгу.

6. Потанцуйте.

7. Спойте любимую песню. Но только зажигательно.

8. Посмотрите хороший фильм.

9. Посмотрите старый добрый ситком.

10. Поиграйте с домашним питомцем.

11. Купите букет цветов и поставьте его на видном месте, чтобы радовал глаз.

12. Выпейте вкусный чай, кофе или другой напиток.

13. Сделайте серию селфи со смешными выражениями лица. Как вариант — сфотографируйтесь в фотобудке.

14. Придите на работу в красивом наряде.

15. Купите недорогую вещь, которая может поднять вам настроение. Лучше, чтобы её стоимость не превышала 50–100 рублей.

Смысл в том, чтобы отыскать подарок за символические деньги, а не совершить импульсивную покупку.

16. Продекламируйте с чувством любимое стихотворение или отрывок из пьесы.

17. Подурачьтесь в анонимном или видеочате.

Релакс

18. Помедитируйте в течение 10 минут. Или просто сядьте прямо, закройте глаза и сделайте 10 медленных вдохов и выдохов.

19. Примите ванну с эфирными маслами.

20. Устройте 20-минутный сеанс йоги или растяжки.

21. Попросите кого-нибудь сделать вам массаж. Или сделайте его самостоятельно. Массажное кресло в торговом центре — тоже вариант.

22. Купите бутылку хорошего вина и медленно смакуйте его весь вечер.

23. Полопайте пузырчатую плёнку, засуньте руку в горох (бобы, чечевицу), как Амели, или получите приятные тактильные ощущения другим путём.

24. Выпустите пар и покричите.

25. Лягте наконец пораньше и выспитесь!

Творчество

26. Нарисуйте картинку. Ваши художественные способности тут абсолютно не важны.

27. Придумайте историю. Это может быть добрая сказка или леденящий душу триллер. Главное, чтобы она вас захватывала.

28. Смастерите что-нибудь своими руками.

29. Если умеете, поиграйте на музыкальном инструменте. Впрочем, если не умеете, ничто не мешает извлечь ритмичные звуки из окружающих предметов.

30. Придумайте комикс с собой в качестве главного героя. Собственную грусть можно использовать как отправную точку. Например, выдумать суперсилу слёз или уныния.

Такое развлечение поможет взглянуть на ситуацию менее серьёзно и трагично.

31. Разукрасьте раскраску.

32. Сделайте доску желаний, вырезав из журналов или газет иллюстрации, которые отражают ваши мечты. Наклейте их на лист картона или ватман и повесьте на видном месте.

33. Распечатайте любимые фотографии и сделайте из них альбом.

Игры

34. Поиграйте в видео- или онлайн-игру.

35. Решите головоломку или сложите пазл.

36. Поиграйте с антистресс-игрушкой.

37. По дороге с работы или в магазине поиграйте в шпиона: представьте, что кто-то преследует вас или вы следите за кем-то. Ведите себя максимально естественно, но помните: вы — шпион. Постарайтесь не провалить задание.

38. Иногда приятно побыть кем-то другим. Придумайте себе новую личность и расскажите выдуманную историю из «своей» жизни незнакомцу. Например, бармену или таксисту.

39. Поиграйте в общественном транспорте. Например, попытайтесь представить, кто ваши попутчики. Игра погорячее: вообразите, что эти люди — единственные выжившие после апокалипсиса, а вам нужно решить, с кем из них вы будете продолжать людской род.

Действия с участием других

40. Напишите доброе письмо другу или родственнику, которому сейчас тоже нелегко. Как вариант — позвоните и приободрите его.

41. Поговорите с самым любимым и отзывчивым близким человеком.

42. Разыграйте друга.

43. Сделайте кому-нибудь сюрприз.

44. Сделайте кому-нибудь искренний комплимент.

45. Займитесь сексом.

Активности вне дома

46. Прогуляйтесь по району или сходите в парк.

47. Откройте карту вашего города и вслепую выберите место. Отправляйтесь туда и найдите там что-нибудь интересное.

48. Прокатитесь незнакомым маршрутом общественного транспорта и разглядывайте город из окна.

49. Покормите уточек, белок или голубей — любую неопасную живность, которую встретите в пределах города.

50. Отправляйтесь на фотопрогулку. Вы можете просто снимать город и людей или придумать необычную тему. Например, фотографировать рыжих незнакомцев или красивые трещины на асфальте.

51. Откройте афишу, выберите интересное мероприятие, которое проходит в этот день, и посетите его. Спектакль, концерт, выставка — на ваше усмотрение.

52. Сходите в бассейн или тренажёрный зал.

53. Посетите место, в которое давно хотели попасть. Это может быть блошиный рынок, музей, незнакомый район города — выбор за вами.

54. Пройдите квест.

55. Доберитесь до привычного места непривычным маршрутом.

56. Покатайтесь на велосипеде, скейтборде или роликовых коньках.

Полезные дела

57. Уберитесь дома.

58. Выбросите весь хлам, который собрался на балконе, антресолях и прочих местах скопления бесполезных вещей.

59. Сделайте перестановку в квартире.

60. Наведите наконец порядок в компьютере.

61. Удалите из друзей в соцсетях всех пользователей, которые вас не интересуют или раздражают. Не лишним будет также почистить почту и отписаться от ненужных рассылок.

62. Начните осваивать какой-нибудь полезный навык.

63. Пожертвуйте деньги, вещи или потратьте время на благотворительность.

Назад в детство

64. Сыграйте в любимую детскую игру. Для этого, скорее всего, придётся привлечь других людей. Хотя, например, в классики можно играть и в одиночестве.

65. Постройте форт из подушек и одеял.

66. Разыграйте по телефону случайного абонента.

67. Пускайте мыльные пузыри.

68. Купите шарик с гелием, вдохните газ и поговорите дурацким голосом.

69. Поиграйте в театр теней.

70. Покатайтесь на качелях на детской площадке.

71. Покатайтесь на аттракционах в парке развлечений.

72. Запустите петарду или фейерверк. Упрощённый вариант — бенгальские огни.

73. Порисуйте мелками на асфальте.

Другое

74. Попрактикуйте чистописание и красиво выпишите все буквы алфавита.

75. Представьте, что вы даёте интервью любимому изданию. Отвечайте на вопросы честно и подробно. Хотя… Отвечайте так, как хотите.

76. Запишите три своих достижения. Можно больше.

77. Запишите три вещи, за которые вы благодарны миру.

Источник: https://lifehacker.ru/77-simple-things-to-feel-better/

Как поднять настроение: 15 альтернативных способов

Как поднять настроение: 15 альтернативных способов

Привет! На связи Игорь Зуевич, и сегодня мы поговорим с вами о том, как поднять настроение, если его не стало. Вы узнаете, какие способы поднятия настроения пользуются наибольшей популярностью, и сможете из них выбрать что-то интересное для себя.

Вы, наверное, тоже замечали, что одни и те же способы выхода из депрессии и поднятия настроения, предназначенные для женщин, кочуют с одного интернет-ресурса на другой? Долой надоевшие стереотипы!

Вместо классических способов поднятия настроения для дам предлагаем вам альтернативные, от которых гарантированно будет больше пользы и удовольствия.

Первый шаблонный совет для улучшения настроения – шопинг

Вот только почему-то добрые советчики не учитывают, что при наличии свободных финансов женщина и сама интуитивно отправится по магазинам. Если же денег в заначке нет, такая рекомендация только добавит комплексов.

Альтернативный совет № 1: Не купить, а… сотворить!

Помните, как раньше вы увлекались шитьем, вязанием, художественной вышивкой или лепкой? А сейчас что-то давно не доходили руки до чего-нибудь созидательного. Вот и освободите себе пару часов и тряхните стариной.

Если прежде у вас не было хобби, можно попробовать сочинить стихи, нарисовать картину, склеить что-то из бумаги.

Поверьте, мастерить поделки из имеющихся подручных материалов намного приятнее, чем просаживать деньги в бутиках. Особенно если есть риск, что купленная в плохом настроении вещь будет раздражать позже.

Альтернативный совет № 2: Не приобрести, а… подарить!

Если все же хочется походить по магазинам, отправляйтесь туда за подарками к ближайшему празднику для любимых. Разглядывание красивых вещей и предвкушение бескорыстной радости дарения будет намного слаще спонтанной покупки и последующих угрызений совести.

К тому же, одно из дел в ежедневнике можно будет вычеркнуть.

Второй шаблонный совет – ванна с пеной

Опять же, такое чувство, что женщина может уделить себе время для омовения только пребывая в депрессии. Если уж на то пошло, намного лучше излечит от хандры русская баня или сауна. Но альтернативные советы все же будут немного другими…

Совет № 1: Не теплая ванна, а контрастный душ

Если вы всю жизнь были «мерзлячкой» и безумно боялись ледяной воды, то сейчас можно и рискнуть. Начните с не слишком резких переходов от теплой воды к прохладной, но так, чтобы пришлось поежиться.

После четырех-пяти смен температуры закончите водные процедуры обжигающе холодной водой, заставляющей взвизгнуть от неожиданности.

Вы удивитесь, но холодная вода не только взбодрит, но и наполнит позитивными эмоциями, и снова захочется жить и радоваться.

Совет № 2: Не бездумное лежание в ванной, а энергичная прогулка

Конечно, в расстроенных чувствах действительно хочется спрятаться от всех и просто поваляться. Но все же стоит пересилить себя и отправиться на променад.

Причем пройти нехожеными прежде путями.

Побродив по незнакомым местам и собравшись с мыслями, вы отвлечетесь от бытовых проблем и взглянете на них по-новому.

Стереотипный совет № 3

Съесть пирожное, шоколадку или кусок торта в нарушение тщательно соблюдаемой диеты.

Ну да, а как же! Сразу видно, что совет предложен ярым шовинистом. На что еще способны женщины, как не на поедание сладостей и бездумные сплетни.

На самом деле – это все равно, что советовать мужчине напиться и позабыть о гложущей проблеме. Позабыть-то позабудешь, но что делать с бушующей совестью наутро?

Альтернативный совет № 1: Не еда, а спорт

Зачем мы поедаем запретные сладости? Чтобы обрести душевное равновесие и даже почувствовать радость от любимого вкуса. Но точно такую же, зато не в пример более полезную порцию эндорфинов можно получить от активного движения.

Сходить в парк сыграть в снежки, заглянуть в бассейн, пробежаться с утра по спящему городу… Вы просто не представляете себе, как будет вам благодарно тело за такую встряску.

Альтернативный совет № 2: Еда вкусная, но полезная

Салат из любимых овощей, фруктовый десерт и прочие малокалорийные лакомства порадуют вас ничуть не меньше. А какую гордость вы ощутите чуть позже от осознания того, что даже в критической ситуации не сорвались с катушек!

Стандартный совет № 4 – ничегонеделанье

Все периодические издания, как будто сговорившись, пишут одно и то же: мол, забейте на домашние дела и позвольте себе расслабиться (читай: пойти по магазинам, залечь в ванну и поедать пирожные). Так вот – это не работает!

Альтернативный совет № 1: Да здравствует уборка!

Тот, кто советует в плохом настроении послать подальше уборку, видимо, не испытал на себе, каких потрясающих результатов можно добиться, кипя от ярости во время наведения порядка.

Весь древний хлам летит в мусорное ведро, отдаленные закоулки дома, к которым в нормальном состоянии страшно подступиться, сейчас легко покоряются, застарелые разводы и пыль бесславно бегут с поля боя. А как отлично выбиваются половики!

Вывод: любую энергию, даже разрушительную, стоит использовать себе во благо.

Альтернативный совет № 2: Не безделье, а новое дело

Вспомните, сколько у вас было заветных планов, отложенных на неопределенное будущее: выучить испанский, сшить новое платье, попробовать печь кексы на заказ.

Доставайте из закромов памяти все неосуществленные в суете начинания и попытайте счастья. Вдруг нынешний стресс запомнится, как первая ступенька к головокружительному успеху?

Стандартный совет № 5 – радикальная смена имиджа

Нам советуют попробовать новую стрижку и необычный цвет волос, совершенно непривычный стиль в одежде и макияже… Но хорошо, если эксперимент действительно окажется удачным.

А если нет? Кто будет исправлять испорченную прическу и с чем носить несочетающиеся с остальными предметами гардероба вещи?

Альтернативный совет № 1: Новое – это хорошо позабытое старое

Попробуйте достать с антресолей старые детские и юношеские альбомы – и полюбуйтесь, какой миленькой вы были в детстве! Кроме получаса трогательно-ностальгических переживаний, вы можете обнаружить в прошлом подсказку для себя нынешней. Разве не вошли вновь в моду пышные платья в цветочек вроде тех, которые вы носили в пятом классе?

А какой лапочкой вы были с этими рыжими кудряшками и прозрачным блеском! Может быть, стоит вернуться к таким естественным образам?

Альтернативный совет № 2: Меняем не внешность, а сознание

Всегда страшновато экспериментировать с внешностью. А кто мешает вам попробовать что-нибудь, что «взорвет» мозг? Впервые почитать сложный психологический роман. Окунуться в мир древних цивилизаций. Просто выучить пару новых понятий или освоить новую профессию.

Все это перестраивает вас ничуть не меньше, чем новые прически, а если результат не понравится, это хотя бы будет не так заметно окружающим. Но, как правило, ломка стереотипов и выход за рамки привычного не разочаровывают и бывают весьма полезны. Кстати, первый шаг в этом направлении вы уже сделали.

Как это какой – прочитав эту статью, конечно!

Как видите, если все-таки попробовать не только прочитать статью, но и воспользоваться рекомендациями, то ваше настроение обязательно изменится в лучшую сторону. Как всегда, главное, правильно действовать и у вас все получится. Действовать лучше сообща и вместе с теми людьми, у которых уже есть опыт и результаты. Приходите в наши программы, заодно и заработаете больше!

С Вами,
       — Игорь Зуевич.

Рекомендую Вам обратить внимание на следующие программы по созданию дополнительного источника дохода в интернете:

Закрытое Master Mind сообщество
Мастера партнерских программ
Партнерский Маркетинг для Новичков

Если следующие 5 минут вы можете инвестировать в  самообразование, то переходите по ссылке и читайте следующую нашу статью:7 секретов, которые помогут добиться успеха

Источник: https://igorzuevich.com/kak-podnyat-nastroenie/

Как разнообразить серые будни и поднять себе настроение

Как разнообразить серые будни и поднять себе настроение

Постоянные стрессы как дома, так и на работе, старые обиды, разочарования в отношениях лишают человека всех ярких красок жизни. А холод, серость и сырость за окном только добавляют уныния. По данным Всемирной Организации Здравоохранения, более 35% Россиян находятся в постоянном депрессивном состоянии, и, к сожалению, эта цифра с каждым годом только увеличивается.

Кто-то предпочитает снимать напряжение за рюмочкой чего-нибудь «горячительного» в компании лучшего друга или подруги.

Кто-то просто замыкается в себе, не доверяя никому… В любом случае, никто, кроме себя самого, не сможет разобраться в проблеме, сделать выводы и помочь поднять себе настроение.

Не стоит откладывать «на потом», дожидаться подходящего момента. Начать меняться можно прямо сейчас!

Распространенные причины угасания настроения

В жизни каждого наверняка случались такие моменты, когда всё бесит, всё не так. Кажется, что еще чуть-чуть и человек просто взорвется от гнева. Про таких людей обычно говорят: «Встал не с той ноги». И мало кто задумается подойти, поговорить, узнать, что случилось и нужна ли помощь.

ЭТО ИНТЕРЕСНО! Российские ученые выяснили, что чаще всего негативные эмоции посещают осенью и зимой. Женщины от 25 до 45 лет – самая распространенная категория, подверженная «хандре».

Хорошо, если такие приступы раздражения возникают нечасто. Но ведь встречаются люди, у которых постоянно плохое настроение и свою злость они срывают на подчиненных или близких. Как помочь человеку в такой ситуации?

Чтобы справиться с негативными эмоциями, нужно разобраться в причинах их появления. Психологи выделяют несколько самых распространенных факторов, снижающих настроение:

  • Негативные мысли. Такой человек склонен принимать и обрабатывать поступающую информацию только в негативном аспекте. Он просто не замечает положительные моменты.
  • Неумение идти на компромисс. Зачастую такие люди «всегда правы». Они не привыкли считаться с чужим мнением, поэтому любой, даже самый безобидный спор, для них может обернуться большой трагедией.
  • Пессимистические прогнозы. «Ничего не изменится, всё будет только хуже», — вот мысли такого человека.
  • Завышенные требования к себе. Такой комплекс зарождается в детстве. Строгие родители постоянно сравнивают ребенка со сверстниками, заставляют учиться лучше, чем Коля из параллельного класса. Даже повзрослев, человек все еще остается в жестких рамках: «я должен», «мне нужно». Все это очень сильно сказывается на собственной самооценке, понижает настроение до минимума.
  • Собственные домыслы. Постоянные попытки угадать о чем думают окружающие, нежелание проверить свои догадки и спросить напрямую, ничего хорошего, кроме разочарований, не приносят в жизнь таких людей.

Лучшие советы поднять себе настроение

По данным опроса, проведенным Британскими студентами среди молодежи от 17 до 32 лет, лидирующие позиции в борьбе за хорошее настроение занимают: личный успех и получение денег.

В мероприятии приняли участие более 120 000 молодых людей и вот что получилось:

СобытиеКоличество проавших человекПроцентное соотношение
Концерт любимой группы13 45210,87 %
Употребление сладостей5 6044,53 %
Вечеринка15 57812,59 %
Получение денег20 00916,18 %
Просмотр хорошего фильма8 7567,08 %
Получение подарка13 08710,58 %
Личный успех21 54317,46 %
Свидание16 41313,27 %
Успехи в учебе9 2017,44 %

Исходя из полученных данных можно сделать вывод, что лучшими способами для поднятия жизненного тонуса в домашних условиях являются:

  • Самореализация. Каждый уникален, у каждого есть таланты, которые из-за постоянной суеты остаются под запретом. Отложите все дела на потом: достаньте акварель и бумагу – нарисуйте картину, постройте макет дома мечты, напишите стихотворение, приготовьте какое-нибудь необычное блюдо.
  • Хобби. Несомненно принесет удовольствие, и вы почувствуете облегчение.
  • Прогулка. Ответьте сами себе на вопрос: когда в последний раз вы были на природе? А можете ли вы себе позволить неспешно пройтись по знакомым улочкам или прогуляться в парке? Не стоит искать отговорок, ссылаясь на постоянную занятость и плохую погоду за окном. Закройте компьютер, отключите телефон и выйдите на улицу. Несколько часов тишины и спокойствия помогут расставить мысли по порядку, наполнят тело жизненной энергией.
  • Любимый фильм. Сходите в кино на премьеру новой комедии. Не забудьте захватить парочку веселых приятелей. Совместный просмотр не только поднимет настроение, но и станет поводом для дальнейшего обсуждения фильма в уютном кафе.
  • Танец. Любимая музыка в сочетании с безбашенным танцем поможет выплеснуть негативную энергию. Отсутствие голоса или танцевальных навыков не повод для отказа. Просто попробуйте – вам обязательно понравится!
  • Медитация. Техника медитации достаточно проста: никаких посторонних людей, расслабленное состояние и стремление прогнать все мысли из головы – вот основные составляющие для успешного сеанса погружения в себя.
  • Салон красоты или спа-центр. На удивление, данный способ оказывает эффективное действие не только на представительниц слабого пола. Некоторые мужчины также не прочь расслабиться в турецкой сауне или на стоун-терапии. Здесь главное правило – это хороший мастер, которому вы полностью можете доверять.
  • Общение с животными. Давно известно, что домашние питомцы, как никто другой, помогают снять напряжение и улучшить настроение. Выйдите на прогулку с собакой, поиграйте во фрисби. Погладьте кошку, поговорите с попугайчиком. Если нет домашних животных, можно отправиться с детьми в дельфинарий, контактный зоопарк. Так вы не только отвлечетесь от навязчивых мыслей, но и подарите праздник ребенку.
  • Благородный поступок. Посетите приют для животных или детский дом. Все проблемы моментально перестанут казаться неразрешимыми. Каждой клеточкой тела вы сможете ощутить боль брошенных питомцев или оставшихся без родительской ласки и заботы детей. После посещения таких учреждений происходит моментальная переоценка ценностей.
  • Сон. Да, вам не показалось! Это отличный антидепрессант. Даже один час глубокого сна поможет ощутить обновление, почувствовать прилив новых жизненных сил.

ЭТО ИНТЕРЕСНО! Парагвай – страна самых позитивных людей. Более 84% жителей этой страны довольны своей жизнью, постоянно улыбаются и с оптимизмом смотрят в будущее.

Самый быстрый способ поднять настроение

Не всегда получается уделить себе несколько часов драгоценного времени. Что же делать в такой ситуации, как быстро и надолго поднять себе настроение?

Вот несколько быстрых, но эффективных способов. Выбирайте один из них и немедленно приступайте к реализации!

  • Звонок человеку, который выслушает. Поддержка близких – бесценна. Постарайтесь окружить себя только верными, надежными друзьями и ваше настроение всегда будет на позитивной волне.
  • Физическая активность. Сменить вид деятельности, разогнать кровь по сосудам помогает отвлечься от текущих задач и «очистить» голову. Даже после пятиминутной разминки, в голову придут свежие идеи, и вы сможете под другим углом взглянуть на проблему, принять решение.
  • Перерыв на обед. Иногда стоит себя побаловать чем-нибудь вкусненьким. Это отлично улучшает настроение. Главное – соблюдать меру и не увлекаться поеданием сладостей. Это касается женщин, которые любят «заедать» стресс, чем добавляют еще одну проблему – ожирение.
  • Любимая песня. Одно нажатие кнопки способно растворить сознание в потоке музыки, оставить любые проблемы позади.
  • Мечтания. Перенесите на несколько минут мысли туда, где хорошо, где вас ценят и ждут. Это могут быть любимые места для отдыха или еженедельные посиделки в кругу семьи.
  • Зеркальная улыбка. Может показаться странной такая идея, но поверьте – буквально пара минут искренней улыбки и вы не сможете сдержать смех.
  • План по решению проблемы. Жить в постоянном негативе и срываться на близких — не лучший вариант. Возьмите ручку и чистую бумагу, начните по пунктам расписывать все возможные способы решения.

Советы психологов и врачей

Ни в коем случае не поддавайтесь на уловки плохого настроения – вот самая главная и основная рекомендация, которую дают все врачи. Большинство людей, как только впадают в уныние, тотчас же опускают руки и плывут по течению. Так делать ни в коем случае нельзя!

При первых симптомах ухудшения настроения, немедленно примите необходимые меры. Исходя из своего темперамента, образа жизни и интересов, подберите наиболее подходящий вариант оптимизации. Специалисты выделяют следующие группы методов:

АктивныеПассивные
  • Любите жизнь, ведь она прекрасна!
  • Занятие спортом.
  • Посиделки с друзьями.
  • Посещение музеев, выставок.
  • Шоппинг
  • Уход за собой.
  • Визуализация
  • Расслабление.
  • Медитация.
  • Чтение книг.
  • Физическая активность. Энергичным натурам психологи советуют больше двигаться. Это может быть пробежка, езда на велосипеде, бассейн.
  • Уборка в доме. Отличный метод, позволяющий «убить двух зайцев». Специалисты считают, что на уровне подсознания на человека влияет беспорядок. Бардак в вещах мешает покончить с неразберихой в голове. По мере наполнения квартиры чистотой и уютом, настроение начнет повышаться. Поэтому берите тряпку и решительно приступайте к расчистке жилища.
  • Тетрадь успеха. Ежедневно записывайте десять дел, которые выполнили сегодня. Прекрасный метод для повышения самооценки и обретения уверенности в себе. Недостаток хорошего настроения многих связан с тем, что они ничего не делают: только рутина — «работа-дом». Заполняя дневник, уже не сможете лениться и откладывать дела на потом.
  • Слова благодарности. Благодарите себя за то, что сделали за этот день, друзей за любую, даже самую незначительную, помощь, жизнь за то, что она есть, родителей за то, что воспитали и дали образование.
  • Отсутствие негативной информации. Перестаньте смотреть телевизор, читать желтую прессу и слушать сплетни завистников.
  • Активный образ жизни. Регулярные тренировки активизируют выработку гормонов счастья, которые поднимают настроение и заряжают бодростью на долгое время.

ЭТО ИНТЕРЕСНО! Специалисты Манчестерского университета утверждают: около 45% жизни человек тратит на негативные эмоции, 35% — посвящает нейтральным предпочтениям, и только 20% — искренне радуется.

Спокойным интровертам специалисты рекомендуют:

  • Почаще предаваться мечтам. Уютная атмосфера в стенах родного дома поможет расслабиться и ощутить спокойствие. Для этого расставьте и зажгите свечи, добавьте пару капель аромамасла, включите негромкую приятную музыку, удобно устройтесь на любимом диване и просто помечтайте.
  • Принимать теплую ванну. Всю вышеописанную технику можно применить и здесь. Морская соль, эфирные масла наполнят воздух ароматом умиротворения и полного расслабления.
  • Читать книги. Выбирая произведение, внимательно ознакомьтесь с автором и выбирайте того, кто смог чего-то достичь в жизни. Только в этом случае разум получит действительно нужную информацию, которая поможет справиться с депрессией и упадком сил.

Помимо этого, абсолютно каждому человеку врачи рекомендуют не забывать укреплять иммунитет, правильно питаться и регулярно принимать комплекс витаминов.

Стоит ли принимать антидепрессанты?

Использовать лекарственные средства разрешается, лишь когда все вышеперечисленные методы не работают. В таком случае существует вероятность того, что плохое настроение переросло в депрессию. Выбор лекарств должен производиться только по рекомендации врача, после постановки правильного диагноза.

На сегодняшний день зарегистрированы три типа антидепрессантов:

  • Седативного действия (успокаивают, снимают тревогу).
  • Сбалансированного воздействие (универсалы).
  • С активирующим эффектом (эффективны в борьбе с апатией и заторможенностью).

Большинство из них начинает действовать почти мгновенно. Однако, стоит учесть побочные эффекты каждого отдельного средства:

  • Бессонница.
  • Головные боли.
  • Аллергия.
  • Галлюцинации.
  • Нарушение деятельности ЖКТ.
  • Почечная недостаточность.

Прежде чем заниматься самолечением, запишитесь на прием к врачу. Возможно, грамотный специалист поможет посмотреть на проблему под другим ракурсом, подтолкнет к правильному решению.

В жизни не бывает безвыходных ситуаций, — гласит народная мудрость. Что бы ни случилось, не стоит опускать руки и разочаровываться в людях. Только от нас зависит: плыть по течению или бороться до конца.

Постарайтесь закрыть доступ негативным эмоциям, наполните красками серые, унылые дни. Окружите себя только позитивными, надежными людьми, которые стремятся к успеху.

Они дадут поддержку в нужную минуту и помогут вместе прийти к заветной цели.

Источник: https://4damki.ru/home/advices/kak-podnyat-sebe-nastroenie/

Как поднять себе настроение — 21 сильнодействующих способов

Михаил

Дата: 2012-10-19

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru. В этой статье я отвечу на вопрос как поднять себе настроение и дам 21 сильнодействующих способов, которые гарантированно поднимут Вам настроение. И если в дальнейшем, Вы будете снова в плохом настроении и задаваться вопросом как поднять себе настроение, просто вернитесь к этой статье. Итак, приступим!

Как поднять себе настроение?

Первый способ поднять себе настроение это Ваше хобби. Выделите для себя время и займитесь любимым делом. Ничто так не радует, как занятие любимым делом. Спустя некоторое время Вы 100% поднимете себе настроение и почувствуете вкус к жизни. Этот способ очень мощный и срабатывает всегда!

Второй способ поднять себе настроение это побаловать себя покупками. Наверняка у Вас есть вещи, которые Вы очень сильно любите, но не часто себе позволяете по каким-либо причин. Плохое настроение является тем случаем, когда баловать себя не то, что можно, а просто необходимо.

Купите себе роскошный букет цветов, посетите кафе и выпейте чашечку кофе, цена которого раньше была для Вас немыслимой, или на пожарный случай — купите себе качественный шоколад или вкусненькое пирожное. Сладкое всегда поднимает настроение, так как вырабатывает в мозгу эндорфины, а эндорфины считаются гормонами счастья. Поэтому этот способ тоже всегда срабатывает. Так что кушайте на здоровье.

Третий способ поднять себе настроение это веселая песня. Включите свою любимую песенку и подпевайте вслух! Только обязательно выберите именно радостную композицию. Грустные мелодии натравят на Вас еще больше тоски.

Четвертый способ поднять себе настроение это прогулка. Ответьте мне на вопрос: как давно Вы были в парке? А загород когда последний раз выезжали? А хотя бы просто гуляли по скромным уголочкам своего города? Совсем не имеет значения, какое сейчас время года.

Попробуйте вылезти из интернета, отбросить все дела и позволить себе хотя бы часик тишины, в которой Вы наверняка услышите себя.

Уйдите подальше от городской суеты и шума, подарите себе немножечко покоя, тишины и единения с матушкой природой, и Вы всей кожей почувствуете, как жизненная энергия вновь возвращается к Вам обратно.

Пятый способ поднять себе настроение это анекдоты. Сейчас в интернете куча веселых историй. Просто покопайтесь по интернету и начните читать смешные шуточки! Обычно, после пяти смешных шуток настроение поднимается и начинает просвечиваться улыбка на лице.

Шестой способ поднять себе настроение это танцы! Танцы это мой любимый способ поднять себе настроение. По-любому в детсаду Вы всей группой вместе отплясывали «Танец маленьких утят».

Так почему бы Вам не вспомнить? А если Вы еще начнете «крякать» там, где надо, так это вообще замечательно! Вы не только поднимете себе настроение, но и зарядитесь бодростью на много дней вперед.

Проверенно — работает!

Седьмой способ поднять себе настроение это действие. Если Ваше плохое настроение имеет конкретную причину, постарайтесь ее как можно быстрее устранить. Не нужно ждать момента, что проблема решится сама собой. Возьмите себя в руки и решите ее.

Вы ведь сами прекрасно знаете, что из любой ситуации есть выход. Расскажите о своих проблемах близким людям, попросите своих друзей помочь Вам, подумайте, что Вы можете сами сделать, чтобы эту проблему решить.

Действие возвратит Вам уверенность в себе, а это поднимет Вам настроение.

Восьмой способ поднять себе настроение это сходить в кино или посмотреть свой любимый фильм дома. Конечно же, Вам нужна только комедия. Смотреть мелодрамы во время плохого настроения крайне не рекомендуется.

А вот комедия это как раз то, что точно поднимет Вам настроение. Вы так же можете найти в интернете забавные видео с участием животных, детей. Так же я рекомендую Вам ознакомиться с разделом видео — позитивное мышление.

Там Вы найдете многого чего интересного.

Девятый способ поднять себе настроение это порадовать себя SPA процедурами.

Вы потешите не только свою душеньку, но и свое тело, посетив салон красоты и заказав свою любимую SPA процедуру, особенно, если раньше Вы жалели на это деньги.

Поднять настроение Вам прекрасно поможет спа-массаж всего тела, спа-маникюр, спа-педикюр, а также обертывание и различные спа-программы для лица. Поверьте, что, позволив себе такую роскошь, Вы почувствуете себя новым человеком.

Десятый способ поднять себе настроение это медитации. Подробности о медитациях, Вы можете узнать, посетив раздел Медитация и Интуиция. Десятиминутная медитация поможет Вам восстановить силы и избавиться от стресса. Во время медитации, представьте, что Вы наполняетесь светом радости и счастья. Это великолепный способ поднять себе настроение.

Одиннадцатый способ поднять себе настроение это творчество. В каждом из нас заложены свои собственные творческие способности. Постарайтесь найти свои таланты! Попробуйте нарисовать картину или написать стих, приготовьте кулинарный эксклюзив — проще говоря, сделайте то, что принесет Вам удовольствие, и Вы непременно почувствуете себя гораздо лучше.

Двенадцатый способ поднять себе настроение это отвлечь свое внимание. Этот способ довольно простой, но его иногда лень выполнять. Посмотрите на какой-нибудь предмет и сфокусируйте на нем все свое внимание. Про себя или вслух опишите этот предмет во всех деталях. Я не знаю, как у Вас, но этот способ работает отлично!

Тринадцатый способ поднять себе настроение это заняться чем-нибудь полезным. Я не имею в виду хобби.

Устранить плохое настроение можно, если Вы запишитесь в тренажерный зал, на курсы иностранного или любые другие дела, которые обеспечат Вас новыми знаниями или навыками.

Почему я уверен в этом способе? Во-первых, времени на негативные мыслишки у Вас просто не останется, а во-вторых, этим способом Вы повысите свою самооценку, что тоже эффективно и быстро прогоняет грустный настрой.

Четырнадцатый способ поднять себе настроение это сменить имидж. Порой для того, чтобы справиться с депрессией, нужно просто освежить свой образ. К примеру, попробовать сменить прическу на более модную.

Но это следует делать с проверенным мастером, причем это очень важно. А то может получиться так, что новый образ не порадует Вас, а усугубит Ваше плохое настроение.

Зато качественно-выполненная работа парикмахера может на долгое время обеспечить Вам радостное настроение и существенно поднять Вашу самооценку.

Пятнадцатый способ поднять себе настроение это игра с домашними питомцами. Хорошо известно, что наши домашние любимцы лучше всех умеют поднимать нам настроения.

Для этого будет достаточным погладить свою кошку или поиграть со своей собачкой в фрисби – и Вы будете в хорошем настроении! Если же у Вас нет домашнего животного, то отправляйтесь в зоопарк или дельфинарий или просто выйдите на улицу и покормите бездомное животное. Настроение от общения с животными обязательно поднимется.

Шестнадцатый способ поднять себе настроение это сон. Да это не опечатка. Причиной плохого настроения часто бывает усталость, утомленность.

Сон является лучшим способом восстановить силы. Так что позвольте себе такую роскошь и лягте спать. Один час сна в дневное время суток заменяет четыре часа вечернего сна.

После того, как Вы проснетесь, Вы почувствуете себя иначе – обновленным.

Семнадцатый способ поднять себе настроение это делание добрых дел. Люди, занимающиеся благотворительностью, намного больше удовлетворены своей жизнью. И не важно, какими размерами Вы жертвуете ради других. Ученые обнаружили, что такие люди намного чаще замечают и ценят все самое хорошее, что есть в их жизни. Так что присоединяйтесь к благотворительным фондам и организациям.

Восемнадцатый способ поднять себе настроение это холодный душ. Да, это работает безотказно. Дело в том, что холодный душ является стрессом для организма. Вот только это полезный стресс. Вы мигом почувствуете бодрость после принятия холодного душа, а настроение прибавится в многократном количестве. Так что вперед и с песней… в ванную.

Девятнадцатый способ поднять себе настроение это визуализация. Визуализация или мечтание всегда помогала поднимать настроение. Наверняка у Вас есть цели, которые Вы хотите достигнуть, но они пока далеко.

Так вот, чтобы не ждать того момента, когда Вы достигнете своей цели, просто лягте на диван и начните представлять, как Вы уже достигли цели. Дело в том, что плохое настроение, иногда, связано с недовольством, которое возникло из-за неудачи по пути к достижению цели. Например, Вас не повысили на работе.

В этом случае Вы ложитесь на диван и начинаете представлять, как Вас повысили на работе. После этого у Вас поднимется настроение, а следующее повышение будет Вашим.

Двадцатый способ поднять себе настроение это вспомнить какой-нибудь приятный момент из прошлого. Постарайтесь вспомнить из своей жизни событие, благодаря которому Вы были по-настоящему счастливы.

Этот способ очень похож на предыдущий способ, только в этом случае Вы не придумываете, а вспоминаете реальные события, произошедшие с Вами. Такой способ заставит Вас понять, что Вы не такой уж и неудачник, как Вам казалось.

Приятные воспоминания из жизни всегда поднимают настроения.

Двадцать первый способ поднять себе настроение это позволить себе подурачиться. Мой САМЫЙ любимый способ.

Вы просто встаете перед зеркалом и начинаете корчить себе рожи, издавать глупые звуки, носиться по всей квартире как трехгодовалое дите. И плевать, что думают другие. Просто начните дурачиться. ЭТО МОЩНЕЙШИЙ СПОСОБ ПОДНЯТЬ СЕБЕ НАСТРОЕНИЕ.

А если Вы еще найдете себе партнера, который вместе с Вами будет корчить рожи, тогда… Я даже говорить не буду.

В действительности, способов повысить себе настроение намного больше, чем дано Вам в этой статье. Постарайтесь находить свои способы и делитесь ими с окружающими, и Вы заметите, что окружающий мир станет радостнее и ярче.

А в заключении статьи, я Вам предлагаю прямо сейчас поднять себе настроение просмотром этого видеоролика.

Обсудить статью на форуме!!!

как поднять себе настроение, как улучшить настроение, как поднять настроение

Просмотры: 406473    :     (196)

Заберите БЕСПЛАТНО!!! (Подробнее…)

Новейшая техника исполнения желаний

Это хорошо, а то я читала..что кому-то он помогал на 2 месяц только. Просто хочу взять попробовать попить.

Я помню, принимала его около 2 месяцев, хотя помогать стал буквально на 3-4 день приема))) но чем дольше, тем лучше)) триптофан же накапливается в организме, действие усиливается)

А когда эффект наступил день два?

Попробовала Триптофан, теперь буду всегда держать его дома, очень помог. Спасибо за совет.

Тоже теперь буду знать, что Триптофан помогает, в следующий раз попробую!

А мне вот не помогает еда, только бока растут( А это ещё больше вгоняет в плохое настроение. Могу посоветовать хороший бад с натуральным составом, называется Триптофан от Эвалар.

Он мне очень помогает бороться и с депрессией и с плохим настроением, но ещё плюсом идёт, что и сон нормализуется, я так с бессонницей распрощалась.

Мне в своё время его в аптеке фармацевт посоветовала, за что ей спасибо.

У меня, когда плохое настроение я сажусь с какой-нибудь вкусно едой на кровать и включаю любимые сериалы, пью любимый чай, как ни странно помогает.

БАТЯ ОДОБРЯЕТ, ЙОПТА!!!!!

Спасибо автору!!!Вроде бы всё знаю давно, но повторение-мать учения!Всё так…И самое-то обидное, что “опускают ” настроение самые близкие тебе люди, например,дочь и мать…и получается у них это очень замечательно-ведь они знают наверняка, куда бить)

Какое это великое счастье – ЖИТЬ, Существовать в Мире, дышать, видеть небо, воду, солнце! (И. Бунин) Вот проблема: “Некому будет судить”. ВАШЕ мнение и как быть? Риск собою – дело личное. Риск термоядерного ИСПЕПЕЛЕНИЯ Землян – ПРЕСТУПЛЕНИЕ.

“Некому будет судить”, – это чудовищный ЦИНИЗМ отца атомной бомбы Оппенгеймера; спесивое признание им гибели ЧЕЛОВЕЧЕСТВА от атомного маразма – его ПАЛАЧЕСКОЕ чванство: “Я – СМЕРТЬ, великий разрушитель МИРОВ несущий, ГИБЕЛЬ всему ЖИВОМУ”.

Вот и фатально-безответственные “отцы” БОЛЬШОГО ВЗРЫВА рискуют КРЕМАЦИЕЙ Земли, Любой взрыв – СТИХИЯ. Цена СТИХИИ Большого Взрыва – термоядерный ХОЛОКОСТ МИРА. Похоже, КОЛЛАЙДЕРНО-термоядерные игры ВЫЖГЛИ иные МИРЫ. Ау! Вселенная! Мы ОДНИ. Мрак НЕБЫТИЯ от провокаций Большого Взрыва РЕАЛЬНЕЙ искорки ЖИЗНИ во вселенной.

ФАНАТИКИ Большого Взрыва РИСКУЮТ самым главным ПРАВОМ Землян – ПРАВОМ на ЖИЗНЬ. Игнорируя оппонентов, УГРОЗЫ >95% ТЁМНОЙ энергии и материи от всего МИРОЗДАНИЯ (~4% газ и пыль МИРОВ, Земля и звезды

Источник: http://www.worldmagik.ru/article/19/1

Астролодиан
Добавить комментарий