Как перестать всё принимать близко к сердцу

Содержание
  1. Как не принимать все близко к сердцу? Советы психолога
  2. Управление эмоциями: как это работает?
  3. Как избавиться от негативных переживаний?
  4. Как правильно реагировать на слова других?
  5. Жить по-новому: полезные установки
  6. И в заключение
  7. Как не принимать все близко к сердцу
  8. Итак, какие же они, высокочувствительные люди?
  9. Откуда берутся ВЧЛ?
  10. Плюсы ВЧЛ
  11. Минусы ВЧЛ
  12. Как высокочувствительным людям облегчить себе жизнь?
  13. Как перестать принимать всё близко к сердцу и наконец-то почувствовать себя человеком
  14. 1.Знайте себе цену
  15. 2.Определите ваши эмоциональные триггеры
  16. 3.Будьте самим собой
  17. 4.Совершайте ошибки
  18. 5.Установите границы
  19. 6.Отпустите прошлое
  20. 7.Доброта – это не залог любви
  21. 8.Будьте логичны
  22. Как не принимать все близко к сердцу, что нужно делать?
  23. Рекомендация первая – Смеритесь с тем, что вы можете ошибаться
  24. Рекомендация вторая – Проще относитесь к жизни
  25. Рекомендация третья – сравните свои проблемы с проблемами других людей
  26. Как научиться не принимать все близко к сердцу психология
  27. Как не принимать все близко к сердцу — советы психолога
  28. Как не принимать все близко к сердцу, не программировать себя на худшее и оставаться спокойным в любой ситуации
  29. Как не принимать все близко к сердцу? Советы психолога
  30. Как перестать воспринимать всё близко к сердцу? Мешает жить!
  31. Вывод
  32. Как перестать принимать все близко к сердцу советы психолога
  33. Как перестать всё принимать близко к сердцу?
  34. Как не принимать близко к сердцу
  35. На обиженных воду возят: как научиться не принимать все близко к сердцу

Как не принимать все близко к сердцу? Советы психолога

Как перестать всё принимать близко к сердцу

Жизнь человека наполнена стрессами. Это естественные процессы, которые определяют ритм жизни, постоянное развитие общества и технологий, взаимоотношения с людьми на протяжении этой жизни. Психологи часто шутят: “Если у Вас нет проблем, проверьте, есть ли у Вас пульс”.

Конечно, на протяжении всего времени, отведенного человеку, он вынужден адаптироваться. Кому-то это удается легче, а для кого-то трудности могут стать непомерной ношей.

Кто-то с легкостью может дать отпор обидчику, а кто-то еще долго будет прокручивать в голове услышанное, расстраиваясь и загоняя себя в глухой угол собственных переживаний.

Знакомо? Тогда стоит узнать, как не принимать все близко к сердцу, и, наконец, научиться жить счастливо.

Людей, которые принимают все близко к сердцу, в психологии принято считать эмоционально лабильными.

Это значит, что им свойственна достаточно быстрая смена настроения, эмоциональные состояния могут меняться от высшей степени радости до глубокого отчаянья даже в течение одного дня.

Они более чувствительны к раздражителям – как физического плана, так и психологического. Внутренний мир очень богат, развита фантазия и воображение.

В повседневной жизни это зачастую добродушные люди, которые всегда откликнутся на просьбу о помощи даже в ущерб собственным интересам. Это связано с тем, что для них очень важно одобрение со стороны других. Эта же черта часто и играет с чувствительными людьми злую шутку, ведь в жизни не всегда встречаются те, кто пришел с хорошими намерениями и отплатит добром на добро.

Ранимые люди сильнее привязываются к другим, поэтому и разрыв отношений переживается ими особенно горько и долго.

Причиной повышенной чувствительности к переменам в жизни может быть и тип темперамента. Чаще это меланхолики, которые очень ярко реагируют на все внешние стимулы. Многие из них – творческие личности.

Такая эмоциональная конституция имеет начало в наследственности и является законченным результатом воспитания и условий жизни. Это значит, что быть более стойким к жизненным трудностям все-таки возможно, знать бы только, как. Перестать принимать все близко к сердцу можно научиться путем работы над собой.

Управление эмоциями: как это работает?

Пожалуй, всем известно утверждение, что все болезни от нервов. Любое эмоциональное состояние определенным образом сказывается на физическом самочувствии человека. И для того, чтобы не появлялись психосоматические заболевания (болезни тела, спровоцированные психологическим состоянием человека), нужно учиться управлять своими чувствами и эмоциями. Как не принимать все близко к сердцу?

Человек может контролировать не только движения тела, но и ход мыслей. Поэтому самым простым способом снять нахлынувшее негативное переживание может быть ответ на вопрос о том, будет ли это важно через год. А через 5 лет? Таким образом, человек может разобраться, насколько масштабна данная проблема для него.

Как избавиться от негативных переживаний?

Если повседневный стресс стал уже частью жизни, и, просыпаясь утром, человек мысленно готовит себя к самому худшему, стоит всерьез задуматься об аутотренинге. Это такой же способ самовнушения, самонастроя, только на лучшее.

По принципу “я – самая обаятельная и привлекательная”. Только в данном случае нужно выбрать свой вариант – “все хорошо”, “я спокоен”, “всегда есть выход”. И действительно, выход существует из любой ситуации.

Просто не всегда он полностью устраивает человека.

Еще одним способом направления и контроля эмоций является релаксация. Она покажет, как не принимать близко к сердцу проблемы и оставаться в хорошем расположении духа.

Здесь каждый может выбрать наиболее приятный способ для себя – медитация, прослушивание успокаивающей музыки или звуков, дыхательные практики или занятие йогой. Или все вместе. Главное – регулярность.

Аутотренинг и релаксация – отличные альтернативы медикаментозному вмешательству, ведь они помогают справиться с источником проблемы – негативным мышлением, а не только “усмирить” физиологические реакции на стресс, как это делают успокаивающие средства.

Как правильно реагировать на слова других?

Итак, как не принимать близко к сердцу слова? В первую очередь нужно усвоить несколько важных моментов, которые касаются обеих сторон диалога.

  1. Одним из парадоксальных советов, которые дают психологи, является следующий: “Обидели? Так не обижайтесь!” Это не ответ наотмашь, вроде “на обиженных балконы падают” или “нужно проще ко всему относиться”. Здесь заложен другой смысл. Дело в том, что язвительные замечания, необоснованная критика являются проявлением качеств личности самого обижающего. Он может быть плохо воспитан, пребывать в дурном настроении или пытаться перекинуть ответственность за свои неудачи на другого. Это ни в коей мере не касается личности того, кого обижают. Стало быть, и принимать на себя этот негатив ему не стоит. Нужно проявить сочувствие к этому человеку и не таить на него злобу.
  2. Также стоит различать, с какой целью были сказаны те или иные слова собеседника. К примеру, если язвительные шутки окружающих появились в ответ на рассказ человека об удачной покупке, подумайте, не проявление ли это обычной зависти. На такое уж точно не стоит обижаться.
  3. Чувствительному человеку важно, как выглядит он в глазах окружающих. Поэтому если его пытаются оскорбить публично, ему стоит напоминать себе, что в этой ситуации более невыигрышно и глупо смотрится не он, а как раз обидчик. Отвечать грубостью на грубость не стоит, но и молчать тоже не рекомендуется. Нужно спокойно и с достоинством отметить некорректность замечания оппонента и не продолжать в такой манере и обстановке разговор.
  4. Не нужно ждать одобрения со стороны всех людей. Особенно малознакомых. Человеку, который учится, как не принимать все близко к сердцу, в первую очередь стоит заняться собственной самооценкой. Уверенный в себе человек способен самостоятельно оценить свои успехи, он может сам себя поощрить и покритиковать. Ему не нужно для этого мнение со стороны. Даже похвалу постороннего человека нужно стараться быстрее забыть, чтобы в дальнейшем не ориентироваться в своих действиях на подобное одобрение. Саморазвитие – путь к самодостаточности.

Жить по-новому: полезные установки

В перечне советов относительно того, как не принимать все близко к сердцу, должны быть определенные установки или привычки действовать и думать в стрессовых ситуациях:

  • Использование шуток. Развитое чувство юмора часто позволяет перевести назревающий конфликт в плоскость шутки. А человек, который способен сам посмеяться над собой, отбивает всякую охоту делать это другим.
  • Умение различать конструктивную и неконструктивную критику. О второй уже говорилось выше, а первую стоит воспринимать как возможность для собственного роста и цели к развитию.
  • Перед тем как научиться не принимать близко к сердцу что-либо, человек должен проанализировать собственные схемы поведения. Бывает такое, что обижаться – это способ привлечь внимание, вызвать чувство вины у другого, манипуляция. В таком случае стоит избавляться от первопричины – чувства собственной неполноценности, которая провоцирует обидчивость.
  • Найти для себя отдушину (место, любимое занятие), которая будут помогать справляться с негативными переживаниями.

И в заключение

Каждый человек неповторим. И не стоит эту уникальность пытаться подогнать под общепринятые рамки. Гораздо важнее – научиться пользоваться своими сильными сторонами и работать над недостатками.

Если человек чувствителен, это не значит, что он должен становиться более прагматичным. Ему стоит использовать это качество там, где другие не могут, например в творчестве. А работать – над уверенностью и способностью постоять за себя. Именно в таком случае человек сможет обрести долгожданную гармонию с самим собой.

Источник: http://fb.ru/article/269148/kak-ne-prinimat-vse-blizko-k-serdtsu-sovetyi-psihologa

Как не принимать все близко к сердцу

Муж Алены совершенно прав. Есть такие люди, особо чувствительные. И термин в психологии такой есть: ВЧЛ (высокочувствительные люди). И ввела этот термин психолог Элейн Н. Арон, описав его в своей книге The Highly Sensitive Person.

Итак, какие же они, высокочувствительные люди?

ВЧЛ сильнее других реагируют на раздражители окружающего мира. Любые, как положительные, так и отрицательные, раздражители они обрабатывают настолько внимательно, что потом у них возникает перегрузка сознания. В результате такие люди срываются, плачут, прячутся от остальных – словом, пугают себя и других.

Их физиологически интересует все. Они прекрасно чувствуют вкус, прикосновения, слышат звуки, ощущают запахи. Они могут расплакаться в кинотеатре, впасть в депрессию от негативного сюжета на картине в музее, грустят, когда грустит кто-то рядом, остро переживают как красоту, так и издевательство над природой, очень долго могут страдать из-за случайной критики незнакомого человека.

Также они очень чувствительны к эмоциям, своим и чужим. Легко могут поставить себя на место любого человека, осознать, что он чувствует, и в соответствии с этим понимают, почему он поступил так, а не иначе. Это называется «развитая эмпатия».

А это не интроверты? Нет. ВЧЛ – понятие совсем иное. Высокочувствительный человек может быть и интровертом, и экстравертом. У него может быть как много друзей, так и мало. Он может даже, как истинный экстраверт, стремиться к обществу, стремиться всем помочь, а потом уставать от переживаний за всех, кто дорог.

Откуда берутся ВЧЛ?

А причины возникновения таких особенностей психики физиологические. У ВЧЛ часть мозга, которая отвечает за синтез информации об окружающей среде и настроении человека, более активна. Такие люди обладают высоким уровнем эмпатии за счет повышенного количества зеркальных нейронов (клеток головного мозга, ответственных за переживания другого человека).

Повышенная чувствительность не является заболеванием или сложным характером. Это всего лишь наследственная особенность, помогающая выживать всему виду.

Например, известно, что у чувствительных лошадей, находящихся в табуне, есть особые обязанности.

Они всегда должны находиться по краям табуна, чтобы в случае опасности менять свое поведение, тем самым предупреждая весь табун и спасая его от нападения.

Плюсы ВЧЛ

  1. ВЧЛ, как мы уже говорили, очень эмпатичны, а потому вам не придется им долго объяснять, что вы чувствуете и как вам надо помочь. Также обладают развитой интуицией, умеют слушать, щедры.
  2. Тяготеют к творчеству. А потому с ними всегда интересно.

    Могут увлечь вас какой-то необычной идеей. Среди ВЧЛ встречается много художников, поэтов, писателей, дизайнеров, музыкантов.

  3. Крайне восприимчивы к красоте и доброте, великодушны и благородны.

    Среди ВЧЛ также много защитников природы, животных, волонтеров, благотворителей.

Минусы ВЧЛ

  1. Некоторым ВЧЛ трудно самовыражаться. Все из-за той же эмпатии. Например, девушка хочет научиться профессионально танцевать, но не записывается на танцы, потому что боится осуждения семьи, боится расстроить маму, настроить против себя парня.

  2. Многие ВЧЛ крайне раздражительны, постоянно ходят с «оголенными нервами», воспринимая мир как бесчеловечное место, где используют благородных людей в своих целях, смеются над ними. Если видят явную несправедливость, будут полыхать от гнева и возмущения.
  3. ВЧЛ испытывают проблемы на работе.

    Впитывают чужие негативные эмоции, как губка, а потому могут выходить с совещания крайне расстроенными или уставшими. Совсем как в примере с Аленой.

  4. ВЧЛ чувствительны к критике и самокритике. Логично, что они крайне восприимчивы к чужой критике, особенно если ее не ожидают.

    А потому очень тяжело переживают, гневаются, скандалят, плачут, обижаются, впадают в депрессию, долго не могут успокоиться и, соответственно, исправить даже очевидные ошибки.

С другой стороны, такие люди крайне суровы и к себе: часто себя осуждают, недооценивают, требуют от себя большего, чем могут сделать.

Как высокочувствительным людям облегчить себе жизнь?

  1. Понять и принять. Если вы относитесь к высокочувствительным людям, в первую очередь надо понять, что все с вами хорошо. Таких, как вы, на земле 1,4 миллиарда. И если природа генетически создает таких людей, как вы, значит, это ей нужно. Разрешите себе быть высокочувствительным человеком.
  2. Осознать и назвать. Займитесь эмоциональной саморегуляцией, а именно разрешите себе почувствовать, осознать и назвать свои эмоции. Например: «Я сейчас гневаюсь, потому что руководитель не выслушал нового сотрудника. Моя эмоция нормальна». Или: «Я сейчас рыдаю от этой книги, потому что с главным героем обошлись нехорошо. Эта эмоция тоже нормальна. Хотя история, скорее всего, выдумана. Но я же живой человек, могу и пострадать».
  3. Понять, что другие не бесчувственные, а иные. Вот согласитесь, невозможно слепому человеку, который никогда в жизни не видел, объяснить, что такое синий цвет. Если даже он будет кивать и делать вид, что понял, он все равно не поймет. А потому нет смысла удивляться, злиться, что люди не могут понять вашу чувствительность. Потому что она у них другая – у них на это другая система координат. И это нормально, если коллеги не понимают, почему вас так раздражает запах картошки на рабочем месте, шуршание листов, громкая музыка или аромат коллеги, которая заходила в ваш кабинет, пока вас там не было. Люди боятся непонятных людей и нелогичных реакций. И чтобы избежать проблем, учитесь говорить на языке других. Например, скажите, что пища лучше усваивается в специально отведенных для этого местах, и пригласите любителя картошки в кафе.
  4. Избегать негатива. Чувствительные люди заражаются эмоциями других людей. Если вы много общаетесь с негативно настроенными людьми, это может привести к психологическому истощению. Если в вашем коллективе принято друг друга критиковать, обижать, подставлять, перекладывать друг на друга ответственность, пора сменить коллектив на более профессиональный.
  5. Беречь себя. Ваш мозг, как мы уже разобрали, обрабатывает информации в разы больше, чем мозг обычного человека. А следовательно, вам требуется больше времени на восстановление нервной системы. Берегите себя. Не планируйте много ответственных дел на один день. Чередуйте общение с одиночеством. Стройте свое расписание так, чтобы у вас находилось время побыть несколько раз в день без резких раздражителей.

Источник: https://sunmag.me/psikho/14-06-2018-kak-ne-prinimat-vse-blizko-k-serdtsu.html

Как перестать принимать всё близко к сердцу и наконец-то почувствовать себя человеком

Как перестать принимать всё близко к сердцу и наконец-то почувствовать себя человеком

Когда другие люди ведут себя неподобающе, это глубоко задевает вас? Если вы слишком чувствительны, любые поступки окружающих вы принимаете на свой счет. Случившееся ранит вас слишком глубоко, даже если не имеет к вам никакого отношения.

Если люди плохо отзываются о вас, этого достаточно, чтобы разрушить вашу самооценку. Иногда окружающим даже не нужно ничего говорить — вы сами интерпретируете выражение их лица или жесты так, словно вы совершили промах. Это заставляет вас перебирать в памяти всевозможные ситуации, когда вы могли сказать или сделать что-то нелепое или ужасное.

Друзья советуют вам махнуть рукой: «Не принимай все на свой счёт, дело не в тебе». И хотя это утверждение обычно правда, трудно помнить об этом всякий раз, когда вы сталкиваетесь с поведением, которое вас задевает.

Только роботу все равно, как ведут себя окружающие. Все мы эмоционально связаны, и не можем оставаться равнодушными и безразличными. Но в наших силах научиться лучше управлять своей чувствительностью, чтобы не испытывать обиду и не думать плохо о себе самом.

1.Знайте себе цену

Если вы хорошо знаете себя и вашу ценность как человека, вы не будете так остро воспринимать суждения окружающих на свой счет. То, что вы знаете о себе, может отличаться от того, что другие могут сказать о вас. Запишите пять качеств, которыми вы гордитесь, и вспоминайте их каждый раз, когда поведение окружающих заденет вас.

2.Определите ваши эмоциональные триггеры

«Мины из прошлого» могут взорваться в любой момент. В результате вы становитесь особенно чувствительны к определенным поступкам окружающих. Например, если ваш отец был критически настроен и вы пытались угодить ему, то будете болезненно реагировать на людей, которые указывают на ваши ошибки.

Когда вы раздражены, спросите себя: «Я расстраиваюсь из-за того, что произошло на самом деле, или это один из моих эмоциональных триггеров?».

3.Будьте самим собой

Привычка считать, что вам нужно стать кем-то другим, мешает полюбить себя. Вы должны принять себя таким, какой вы есть на самом деле. Делайте то, что лучше для вас, прислушивайтесь к своим нуждам.

4.Совершайте ошибки

Чтобы стать лучше, мы должны признать свои недостатки. Дайте себе право совершать ошибки: это часть пути к человеку, которым вы всегда хотели быть! Сделав неправильный шаг, простите себя.

Принимайте ответственность за свои поступки, но не наказывайте себя слишком строго, если кто-то вас не одобряет. Признайте, что вы не совершенны.

Помните, что нет такой вещи, как ошибка, если вы готовы извлечь урок!

5.Установите границы

Вы проводите границы, говоря «нет» делам, которые вы не хотите делать или отношениям, которые приносят вам эмоциональный вред. Если вы возьмете на себя слишком многое, стараясь угодить окружающим, вы отреагируете болезненно, когда они сделают то, что расстроит или обидит вас.

6.Отпустите прошлое

Негативный опыт из вашего прошлого помог вам стать тем, кто вы есть. Пережитая боль позволила обрести силу духа и научиться сочувствовать. У всех есть раны от пережитых травм. Но не позволяйте им определять вашу судьбу. Используйте их, чтобы стать сильнее и гордиться собой.

7.Доброта – это не залог любви

Нам хочется верить, что если мы будем милы и добры со всеми, отдавая им всего себя без остатка, люди отплатят нам тем же. Но проявляя бесконечную доброту, не всегда можно купить любовь и одобрение. Делайте что-то, если хотите это сделать, а не потому, что ожидаете ответной услуги взамен.

8.Будьте логичны

Когда что-то расстраивает вас или вызывает дискомфорт, полезно взглянуть на проблему рационально. Конкретная ситуация вызвала столь бурные эмоции или вы в плену эмоций из прошлого? Другой человек действительно сделал что-то ужасное, или вы восприняли его поступок слишком болезненно?

Если вы отрицаете неудовлетворенную потребность, которая заставляет вас реагировать слишком остро, вы остаетесь в тюрьме собственных эмоций. Но если вы честно посмотрите на себя и увидите ожидания, за которые цепляетесь, вы оцените ситуацию более объективно. Вы обретете свободу выбирать, как реагировать на окружающих, научитесь отвечать за себя и поддерживать эмоциональную нейтральность.

Исследуйте, где источник наших чувств – как положительных, так и негативных. Изучая себя через свои реакции, вы научитесь эффективно управлять ими.

Источник: http://mygrace.ru/byt-krasivoj/kak-perestat-prinimat-vsyo-blizko-k-serdcu-i-nakonec-to-pochuvstvovat-sebya-chelovekom.html

Как не принимать все близко к сердцу, что нужно делать?

Человек, который принимает все слишком близко к сердцу, обречен на бесконечные жизненные страдания и переживания.

Вся наша жизнь – это одни сплошные переживания, стресс и расстройства, к которым нужно с возрастом привыкнуть.

Если вы тот человек, которому постоянно говорят «Не принимай ничего близко к сердцу», то значит, что у вас есть проблемы с восприятием этого мира и эта статья именно для вас.

Каждый день с вами происходят жизненные ситуации, которые вы субъективно считаете негативными или же трагичными.

Действительно в жизни негативные или трагические ситуации, встречаются достаточно редко и чаще всего они связаны с гибелью или потеряю близкого человека или же потеряю, чего-то для вас ценного, например наследственной цепочки, бизнеса и так далее.

Все остальные причины можно считать не серьезными, так как они только вами трагично раздуты, как большой черный пузырь.

Если вы хотите перестать постоянно, переживать, то следуйте данным рекомендациям, которые помогут вам сберечь свои ценные нервы.

Рекомендация первая – Смеритесь с тем, что вы можете ошибаться

Одни люди легко реагируют на увольнение с работы, а другие люди с печалью и грустью. Одни с юмором реагируют на свой публичный провал на сцене, другие же с переживанием и стыдом вспоминают свой провал публичного выступления на сцене.

Практически любой ребенок все принимает близко к сердцу, так как он испытывает много вещей в первый раз, первая драка, первая обида, первая двойка, первая ссора с друзьями и так далее.

С возрастом человек логичным образом начинает привыкать к похожим ситуациям и жизненным неприятностям. Для того чтобы легче прогонять свои переживания, то нужно много раз пережить то, что заставляет принимать проблемы и волнения близко к сердцу.

Вы скорее всего сильно не переживайте, из-за того, что поскальзываетесь на улице и падаете, так как в вашей жизни это случалось достаточно часто. Вы банально привыкаете к таким ситуациям, и они для вас становятся мелочью.

Принимаете вы близко к сердцу те ситуации, которые редко происходят и происходили в вашей жизни. К примеру, вас, скорее всего никогда никто не увольнял с работы и поэтому вы неокрепший и не привыкший человек, к такой стрессовой ситуации.

Еще пример, что вас обругали матом, вы вряд ли будете сильно переживать, так как вас еще в детском саде успели обругать матом так, как не материли еще взрослые.

Вывод напрашивается сам собой, больше живите и больше испытывайте различных жизненных трудностей и проблем и однажды они будут казаться вам мелочью.

Рекомендация вторая – Проще относитесь к жизни

В жизни иногда нужно быть серьезным, но в жизни таких ситуаций бывает достаточно редко, где нужно быть действительно объективно серьезным.

Создайте для себя иммунитет от большинства проблем и перестаньте загоняться. Самый замечательный способ сохранить свои нервы, так это перестать нервничать. Банально сказано, но это правда.

Не бойтесь жить, преодолевайте проблемы легко и спокойно, без всяких психической накрутки у себя в голове.

В боксе есть такой принцип, если вы хотите слабее ощущать удар противника, то вам следует полностью расслабиться и на ринге быть как пьяный мешок.

Если вы будете напряжены и получите в челюсть, то вырубитесь, если вы в расслабленном положении получите в челюсть, то, скорее всего вы не будете в ауте.

Рекомендация третья – сравните свои проблемы с проблемами других людей

Естественно, что ваши проблемы и переживания являются самыми страшными в жизни и ваши страдания не сравняться с другими людьми.

Поспешим вас огорчить и сказать вам то, что ваша работа и неуплата коммунальных услуг не являются теми проблемами, которые испытывают семьдесят процентов населения земного шара.

Всегда старайтесь сравнивать свои мини проблемы с глобальными проблемами людей в Африке, так как те люди живут за огромной чертой бедности и они в этом совершенно и никак не виноваты, в отличие от вас.

Вспомните, что у них нет просто питьевой воды, которая у вас бесплатно во дворе течет на колонке.

Вспомните, что у них нет крыши надо головой, которая есть у вас в квартире.

Вспомните, что у них нет вообще никакой работы, даже той ужасной, которая есть у вас.

Те люди близко к сердцу не воспринимают свои жизненные проблемы, так как они привыкли, а вы бы на их месте жутко бы страдали.

Сравнивайте свою жизнь с теми людьми, у которых вообще ничего нет.

Источник: http://polza-tebe.ru/kak-ne-prinimat-vse-blizko-k-serdtsu-chto-nuzhno-delat/

Как научиться не принимать все близко к сердцу психология

Если взгляды, замечания и критика других людей имеет для вас огромное значение, то просто необходимо научиться проще относиться к их мнению.

Как не принимать все близко к сердцу — советы психолога

Существуют некоторые правила, которые помогают людям не воспринимать слишком остро то, что о них говорят. Если вы являетесь человеком, принимающим все близко к сердцу, значит, вам часто кажется, что люди настроены к вам агрессивно. Не стоит воспринимать их действия или слова исключительно в негативном свете.

Возможно, никто вас не хочет обидеть, а сложившаяся ситуация – это недоразумение, неудачная шутка, или просто результат тяжелого дня. Как только у вас возникнет ощущение негатива в свою сторону, не спешите воспринимать его эмоционально, а постарайтесь проанализировать.

Анализ дает возможность держать эмоции под контролем.

Далее, необходимо перефокусировать внимание. Человек, который воспринимает все близко к сердцу, переносит внимание со смысла сказанного или сделанного на собственные ощущения в этот момент.

Вместо этого лучше обратить внимание на человека, обидевшего вас, понаблюдать его отношение к другим людям, возможно – у него просто такая манера общения. Может быть, этот человек слишком слаб и чувствует в вас определенную угрозу, тогда его отношение вполне объяснимо.

Необходимо представить, что в душе он всего лишь маленький ребенок, поэтому необходимо проявлять терпение и сострадание к нему.

Наука психология подсказывает нам, как научиться не принимать все близко к сердцу. Для этого не стоит ждать одобрения со стороны окружающих. Такие ранимые люди довольно часто боятся, что могут допустить ошибку, а в результате окружающие будут ими недовольны.

Важно понимать, что если кто-то вами недоволен, это не означает, что вы что-то делаете плохо.

В большинстве случаев, человек, выражающий вам свой негатив, недоволен собой, а выплескивая гнев на вас, он пытается компенсировать свою слабость.

Попробуйте проговорить человеку, который вас обидел то, что вы чувствуете. Возможно, он просто не осознает, что ведет себя по отношению к вам агрессивно.

Еще несколько советов, как научиться не принимать все близко к сердцу. Если вы чем-то расстроены – это не повод вести себя грубо и хамить окружающим, тогда у людей не будет оснований для критики. Но стоит понимать, что иногда критика является конструктивной, а прислушавшись к ней, вы можете стать лучше.

Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник

Как не принимать все близко к сердцу, не программировать себя на худшее и оставаться спокойным в любой ситуации

Очень сложно жить людям, которые близко к сердцу принимают события нашей бурной жизни. Они переживают за мелочи, которые не требуют особого внимания. Постоянные переживания, нервные напряжения истощают организм. Это приводит к частым болезням, особенно в области желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Многие люди часто страдают от внутренних переживаний. В народе принято называть таких людей, «принимающими все близко к сердцу».

На самом деле фраза намного ближе к действительности, чем можно было бы предположить. Для них жизненные ситуации обязательно имеют негативные стороны. Психосоматика показывает, что такие люди из любого события делают нечто глобальное, что по своей сути уже выглядит устрашающе. Поэтому это отражается на сердце и нервной системе.

В принципе, такие люди зачастую переживают и обыгрывают в своем сознании даже то, что еще не случилось. Такая запрограммированность на волнения до добра не доводит. Себе во вред «сердечники» обдумывают не только собственные жизненные ситуации, но и проблемы друзей, соседей, близких. Они волнуются, жалеют кого-то, плачут. Иногда проблема кроется в том, что эти люди боятся остаться одинокими.

Поведение подобных личностей как нельзя лучше отражают крылатые выражения «камень на сердце», «сердце кровью обливается», «сердце оборвалось» и многие другие. Позиция жертвы наносит вред психике и здоровью. Поэтому данные фразы стоит исключить из лексикона, отказаться от чтения напряженных сюжетов.

Философы говорят: «И это пройдет». Действительно, многое из того, что доставляет волнение и страх, через промежуток времени вызывает только смех. Как не принимать все близко к сердцу?

Трудно представить, что этому нужно научиться. Психологи предлагают методику, которая имеет четыре шага. Она сродни приемам буддийских монахов.

Нужно научиться абстрагироваться от времени и пространства. Нужно научиться медитировать. Посвятите себе 5-10 минут, представьте себя лежащим на своей кровати, если есть возможность прилечь, то можно это сделать.

Нужно постараться некоторое время не думать ни о чем. Гоните все мысли прочь. После того, как вы немного успокоитесь, нужно браться за работу. Выполняйте задания по порядку, а не хватайтесь за все сразу.

Второй шаг — это концентрация внимания. Это может быть какой-то объект, предложение или просто дыхание. Следующий шаг требует фокусирования на своих ощущениях.

Важно научиться ставить приоритетные цели, это четвертый шаг. Выполняйте все обдуманно, четко и спокойно. Если начинаете ощущать нервозность, начните дышать глубоко, но не часто, а то голова начнет кружиться.

И еще почаще подключайте юмор. Он помогает избежать многих нежелательных вещей. «Куда направлена мысль – туда направлена энергия». Когда мы думаем плохо о предмете, мы усиливаем его негативную сторону, когда хорошо – усиливаем позитивную. Так что все в ваших руках.

Полезные рекомендации от Натьи Толстой:

Подключаем Метод Сильва и успокаиваемся:

Как избавиться от страхов:

Как перестать беспокоиться по пустякам:

Бороться с застенчивость нужно обязательно

Главное — любить себя

Что делать, если со временем дружба увядает

Полезные советы о том, как победить сомнения и развить в себе оптимизм

Как не принимать все близко к сердцу? Советы психолога

Жизнь человека наполнена стрессами. Это естественные процессы, которые определяют ритм жизни, постоянное развитие общества и технологий, взаимоотношения с людьми на протяжении этой жизни. Психологи часто шутят: «Если у Вас нет проблем, проверьте, есть ли у Вас пульс».

Конечно, на протяжении всего времени, отведенного человеку, он вынужден адаптироваться. Кому-то это удается легче, а для кого-то трудности могут стать непомерной ношей.

Кто-то с легкостью может дать отпор обидчику, а кто-то еще долго будет прокручивать в голове услышанное, расстраиваясь и загоняя себя в глухой угол собственных переживаний.

Знакомо? Тогда стоит узнать, как не принимать все близко к сердцу, и, наконец, научиться жить счастливо.

Людей, которые принимают все близко к сердцу, в психологии принято считать эмоционально лабильными.

Это значит, что им свойственна достаточно быстрая смена настроения, эмоциональные состояния могут меняться от высшей степени радости до глубокого отчаянья даже в течение одного дня.

Они более чувствительны к раздражителям — как физического плана, так и психологического. Внутренний мир очень богат, развита фантазия и воображение.

В повседневной жизни это зачастую добродушные люди, которые всегда откликнутся на просьбу о помощи даже в ущерб собственным интересам. Это связано с тем, что для них очень важно одобрение со стороны других. Эта же черта часто и играет с чувствительными людьми злую шутку, ведь в жизни не всегда встречаются те, кто пришел с хорошими намерениями и отплатит добром на добро.

Ранимые люди сильнее привязываются к другим, поэтому и разрыв отношений переживается ими особенно горько и долго.

Причиной повышенной чувствительности к переменам в жизни может быть и тип темперамента. Чаще это меланхолики, которые очень ярко реагируют на все внешние стимулы. Многие из них — творческие личности.

Такая эмоциональная конституция имеет начало в наследственности и является законченным результатом воспитания и условий жизни. Это значит, что быть более стойким к жизненным трудностям все-таки возможно, знать бы только, как. Перестать принимать все близко к сердцу можно научиться путем работы над собой.

Пожалуй, всем известно утверждение, что все болезни от нервов. Любое эмоциональное состояние определенным образом сказывается на физическом самочувствии человека. И для того, чтобы не появлялись психосоматические заболевания (болезни тела, спровоцированные психологическим состоянием человека), нужно учиться управлять своими чувствами и эмоциями. Как не принимать все близко к сердцу?

Человек может контролировать не только движения тела, но и ход мыслей. Поэтому самым простым способом снять нахлынувшее негативное переживание может быть ответ на вопрос о том, будет ли это важно через год. А через 5 лет? Таким образом, человек может разобраться, насколько масштабна данная проблема для него.

Если повседневный стресс стал уже частью жизни, и, просыпаясь утром, человек мысленно готовит себя к самому худшему, стоит всерьез задуматься об аутотренинге. Это такой же способ самовнушения, самонастроя, только на лучшее.

По принципу «я — самая обаятельная и привлекательная». Только в данном случае нужно выбрать свой вариант — «все хорошо», «я спокоен», «всегда есть выход». И действительно, выход существует из любой ситуации.

Просто не всегда он полностью устраивает человека.

Еще одним способом направления и контроля эмоций является релаксация. Она покажет, как не принимать близко к сердцу проблемы и оставаться в хорошем расположении духа.

Здесь каждый может выбрать наиболее приятный способ для себя — медитация, прослушивание успокаивающей музыки или звуков, дыхательные практики или занятие йогой. Или все вместе. Главное — регулярность.

Аутотренинг и релаксация — отличные альтернативы медикаментозному вмешательству, ведь они помогают справиться с источником проблемы — негативным мышлением, а не только «усмирить» физиологические реакции на стресс, как это делают успокаивающие средства.

Итак, как не принимать близко к сердцу слова? В первую очередь нужно усвоить несколько важных моментов, которые касаются обеих сторон диалога.

В перечне советов относительно того, как не принимать все близко к сердцу, должны быть определенные установки или привычки действовать и думать в стрессовых ситуациях:

  • Использование шуток. Развитое чувство юмора часто позволяет перевести назревающий конфликт в плоскость шутки. А человек, который способен сам посмеяться над собой, отбивает всякую охоту делать это другим.
  • Умение различать конструктивную и неконструктивную критику. О второй уже говорилось выше, а первую стоит воспринимать как возможность для собственного роста и цели к развитию.
  • Перед тем как научиться не принимать близко к сердцу что-либо, человек должен проанализировать собственные схемы поведения. Бывает такое, что обижаться — это способ привлечь внимание, вызвать чувство вины у другого, манипуляция. В таком случае стоит избавляться от первопричины — чувства собственной неполноценности, которая провоцирует обидчивость.
  • Найти для себя отдушину (место, любимое занятие), которая будут помогать справляться с негативными переживаниями.

Каждый человек неповторим. И не стоит эту уникальность пытаться подогнать под общепринятые рамки. Гораздо важнее — научиться пользоваться своими сильными сторонами и работать над недостатками.

Если человек чувствителен, это не значит, что он должен становиться более прагматичным. Ему стоит использовать это качество там, где другие не могут, например в творчестве. А работать — над уверенностью и способностью постоять за себя. Именно в таком случае человек сможет обрести долгожданную гармонию с самим собой.

Как перестать воспринимать всё близко к сердцу? Мешает жить!

Психология человека достаточно сложная штука. Разобраться во всех нюансах человеческого поведения, мышления, сознания – задача, даже для опытного специалиста психолога, трудная, но весьма интересная. Каждый человек индивидуален, у всех свои проблемы, заботы, свой вид мышления и менталитет.

Перестать воспринимать все близко к сердцу, задача достаточно не простая.

Даже если вы убедите себя, что не стоит обращать внимание на те вещи и моменты, что происходят в вашей жизни, вы все равно рано или поздно забудетесь и будите также мучится от этого. Это уже становится вредной привычкой, «паразитом» вашего сознания.

Для того, что бы облегчить себе жизнь, и перестать воспринимать все близко к сердце, Вам просто необходимо менять свое сознание, поставить «блок», и день за днем работать над собой.

Вывод

  1. Само убеждение.
  2. Регулярные оценки самосознания.
  3. Настрой на результат.
  4. Постоянный контроль своих мыслей и поведения.

Перевоспитать себя, задача трудная, но доступная для вас.

Источники:
Как научиться не принимать все близко к сердцу – психологияКак научиться не принимать все близко к сердцу – психология Если взгляды, замечания и критика других людей имеет для вас огромное значение, то просто необходимо научиться проще относиться к

http://womanadvice.ru/kak-nauchitsya-ne-prinimat-vse-blizko-k-serdcu-psihologiya

Как не принимать все близко к сердцу, не программировать себя на худшее и оставаться спокойным в любХотите научиться, как не принимать все близко к сердцу? В этой статье мы описали все доступные методы и способы, как не принимать всё близко к сердцу.

http://webdiana.ru/jenskoe-zdorovye/psihologia/942-kak-ne-prinimat-vse-blizko-k-serdcu.html

Как не принимать все близко к сердцу Советы психологаПожалуй, всем известно утверждение, что все болезни от нервов. Любое эмоциональное состояние определенным образом сказывается на физическом самочувствии человека. И для того, чтобы не появлялись психосоматические заболевания (болезни тела, спровоцированные психологическим состоянием человека), нужно учиться управлять своими чувствами и эмоциями. Как не принимать все близко к сердцу?

http://.ru/article/269148/kak-ne-prinimat-vse-blizko-k-serdtsu-sovetyi-psihologa

Как перестать воспринимать всё близко к сердцу Мешает жить!Любая мелочь любая недосказанность или колкость вызывают у меня прилив обиды и обострения чувства несправедливости Я вс воспринимаю слишком близко к сердцу Другим чего угодно скажи — они

http://kattrys.ru/node/8245

Источник: http://leebra.ru/kak-nauchit-sya-ne-prinimat-vse-blizko-k-serdcu-psihologiya/

Как перестать принимать все близко к сердцу советы психолога

Как перестать принимать все близко к сердцу советы психолога

Вас одарили оценивающим взглядом на улице, накричали в «пробке», отчитали за опоздание на работе, после чего настроение упало до нуля на весь оставшийся день? Научитесь фильтровать разного рода высказывания, чтобы они перестали отравлять вам жизнь. Избегайте повторения неприятной ситуации. Сделайте из нее выводы и забудьте об этом.

В конце концов, у каждого может быть плохое настроение, но это никак не должно отражаться на вашем внутреннем спокойствии. Воспользуйтесь следующим психологическим приемом. Представьте себя в виде скалы, о которую разбиваются волны (ваши житейские невзгоды) и ни один шторм не может ее сломить. Заменяйте негативную мысль позитивной.

Это поможет научиться не только внимания на досадные мелочи, но и постепенно сформирует в вас оптимистическое отношение к жизни. Конечно, сначала будет сложно, но вскоре подмена будет происходить автоматически. Чтобы вам было легче сосредоточиться на положительных моментах, фиксируйте их в специальный блокнот.

Датируйте страницу и записывайте в столбик все хорошее, что произошло с вами за день. Старайтесь не заниматься тем, что приносит вам дискомфорт. Начните хотя бы с отказа от ежедневных новостей с негативным акцентом.

Чем дольше вы будете практиковать отсечение неприятных эмоций и сосредотачиваться на том, что вам действительно нравится, тем проще будет контролировать появление переживаний. Впоследствии вы перестанете принимать близко к сердцу некоторые мелкие бытовые проблемы, необъективные замечания со стороны и т.д. Поверьте в свои силы.

Примите как данность: что бы ни случилось, жизнь продолжается. Вы не можете себе позволить опускать руки хотя бы ради близких людей. Среди них наверняка есть или обязательно появятся в будущем те, которые счастливы рядом с вами и для которых вы являетесь (станете) примером.

Если вы будете продолжать травмировать себя беспочвенными переживаниями, это приведет к беспокойству, стрессу, раздражительности, возможно, депрессии, что может повлечь и более серьезные проблемы со здоровьем. Если вы узнали о том, что кто-то попал в беду, вместо причитаний и сгущения красок постарайтесь мобилизовать все силы на организацию реальной помощи. Как не воспринимать близко к сердцу

www.kakprosto.ru

Как перестать всё принимать близко к сердцу?

#1

Отрешение от проблем.

Если постоянно нервничать из-за мелочей и находиться в нервном напряжении, то вскоре психическое состояние ухудшиться, а значит, придется обратиться за помощью к специалисту, который, скорее всего, выпишет успокоительное и порекомендует меньше расстраиваться по пустякам.

Но перестать переживать можно и самостоятельно, достаточно придерживаться простых советов. В первую очередь следует отрешиться от проблем, многим это может показаться трудным, но необходимо просто здраво оценить последствия.

Если что-то тревожит или пугает, то нужно представить, то, что произойдет и принять это, наверняка, даже увольнение не стоит нервов. Также у человека есть такая черта, как преувеличение действительности, скорее всего, страшного не случится, и наказания не будет, а значит, нужно перестать принимать близко к сердцу происходящее и вздохнуть полной жизнь.

#2

Радости и неудачи. Все люди переживают из-за неудач, кто-то в большей степени, а кто-то в меньшей. Важно помнить, что жизнь не состоит только из радостей, их могут сменять и горечь, поэтому нужно принять этот факт и смириться с ним.

Ведь проблема не бывает вечной, впрочем, как и счастье, поэтому не стоит из мелочей устраивать трагедию. Также следует перестать все контролировать, поскольку на это уходит много нервов, особенно, если что-то не выходит, так как нужно. Если верить психологам, то люди, которые переживают по пустякам, имеют низкую самооценку.

В этом случае следует ценить себя, свое время, сердце и здоровье, а также помнить, что в недостатках и проявляется индивидуальность. Поэтому чтобы не переживать понапрасну, нужно просто не думать о том, что портит настроение, а концентрироваться на радостных моментах, так их станет только больше.

Многие могут возразить: «А как же проблемы?», а их нужно решать по мере поступления, и не думать о том чего еще не произошло.

#3

Расслабление и принятие. Размышляя над тем, как перестать принимать все близко к сердцу, следует принимать вещи, которые изменить невозможно, как данность, тогда и переживаний будет меньше.

Кроме этого следует чаще расслабляться, переключать свое внимание с одного на другое, тогда негативных мыслей будет намного меньше. А если все же, не удается решить проблему, то следует отпустить ее или забыть на какое-то время, возможно, она рассосется сама собой.

Также следует помнить, что несчастья случаются с каждым, поэтому не нужно наводить на себя напраслину, а лучше надеяться на счастливый исход, тогда и жизнь станет, намного ярче и веселее.

Чтобы не переживать по пустякам, нелишним будет окружить себя жизнерадостными людьми и научиться и любить себя и окружающих, тогда мир станет ярче и намного интереснее, чем несуществующие проблемы.

uznay-kak.ru

Как не принимать близко к сердцу

В повседневной жизни случается сталкиваться с грубостью и невниманием, попадать в неприятные ситуации. Приходится относиться к ним по возможности спокойно. Но как быть, если каждая мелочь доводит до слез и душевных ран? Как научиться не принимать всё близко к сердцу, не переживать по пустякам? Доверяйте людям.

Посмотрите внимательно: скорее всего, вас никто не хочет обидеть (конечно, если вы намеренно не провоцируете собеседника). Вы не можете точно знать, что думают другие люди о вас, как они видят ситуацию. Поэтому не нужно каждый взгляд или слово считать направленным в свой адрес. Воспринимайте себя как неповторимую личность.

Учитесь реагировать на замечания со стороны спокойно. Не всегда критика может быть обоснована. Часто за ней прячется банальная зависть. Или же, чувствуя слабость, уязвимость, вас желают лишить душевного равновесия. Выслушайте замечание, примите его как маленький урок, нисколько не унижающий ваше достоинство.

Не ограничивайте свое мышление строгими рамками, придумывая правила и законы. Не пытайтесь заставить окружающих подчиниться вашим собственным представлениям о действительности. В этом случае чувство разочарования вам гарантировано. Избегайте стереотипов и ярлыков. Втискивая вещи в определенные категории, невозможно увидеть их в свете реальности.

Бывает, что настоящая причина обиды или ноющей сердечной раны кроется в элементарной усталости, переутомлении. Проанализируйте свои ощущения относительно напряженной ситуации, не делайте скоропалительных выводов. Лучше налейте себе чашку чая, расслабьтесь, отвлекитесь на некоторое время.

И якобы насущный больной вопрос станет обычным рабочим моментом, не заслуживающим пристального внимания. Постарайтесь быть оптимистом. Ищите в каждой прожитой минуте положительные стороны. Отрицательный настрой не принесет облегчения и не изменит будущего. Само ожидание плохих известий способно превратить существование в кошмар.

А чем больше вы станете прокручивать в себе обиды и страхи, тем значительнее они покажутся. Просто забудьте о них и живите дальше. Как не переживать из-за грубости Как не принимать близко к сердцу

www.kakprosto.ru

На обиженных воду возят: как научиться не принимать все близко к сердцу

В характере каждого человека присутствуют различные особенности. С какими-то нам легко жить, они помогают нам общаться с другими людьми, а другие, наоборот, мешают. 

Одной такой чертой является чрезмерная ранимость. Почему человек обижается и как научиться не принимать все близко к сердцу, попробуем разобраться.

От того, что человек обижается, у него, безусловно, портится настроение. Конфликт может повлечь за собой разлад в отношениях. Причем негативное чувство могут испытывать как те, кто причинил обиду, так и те, кого обидели.

Стоит заметить, что обидчивость также влияет и на работоспособность человека. У него ухудшается память, рассеивается внимание, пропадает желание что-либо делать, так как он погружается в свои чувства и переживания.

Ему труднее сосредоточиться на том, что он делает. Все это влечет за собой повышение кровяного давления и учащение сердцебиения.

Также из-за расстройства может снижаться аппетит, и даже есть вероятность появления психологического расстройства.

Из-за чрезмерной мнительности могут появиться мысли не соответствующие действительности. Так, например, неправильно восприняв интонацию собеседника, можно нафантазировать себе того, чего на самом деле нет.

Некоторые взрослые люди обижаются, как дети. Это говорит о том, что, взрослея, человек не может быть выше ситуации, не может справиться с обидой. Ему проще развернуться, хлопнуть дверью и уйти.

Учтите, если вы просто обиделись — проблема не решится. Общение между людьми прекратилось, и если не поговорить и не выяснить причины, непонимание может затянуться на долгое время.

Зачастую многие обижаются для того, чтобы манипулировать другим человеком. Они думают, что если обиделись, есть вероятность, что другой человек поступит так, как ему надо. Но это сработает только в том случае, если у второго есть совесть и она его будет мучить.

Если вас обижают, постарайтесь понять, с какой целью это было сделано. Если нечаянно — это одно дело, а если специально — совсем другое. Поняв это, вы сможете выстроить свою линию поведения с человеком.

Еще одна причина, по которой одни люди обижают других, — заниженная самооценка, таким образом они самоутверждаются за счет тех, кого обижают. Для того чтобы избавиться от своей обидчивости, работайте над своей самооценкой, цените и уважайте себя и свое достоинство.

Не принимайте недостойное поведение обидчиков близко к сердцу. Во время конфликта думайте о чем-нибудь отвлеченном либо мысленно представьте, что с обижающим вас человеком в этот момент произошла курьезная ситуация.

Это поможет вам не концентрироваться на обидных словах и, возможно, не так сильно вас заденет.

Материал подготовлен на основе открытых источников.

yaostrov.ru

Источник: http://sdelayusama.ru/kak-prinimat/kak-perestat-prinimat-vse-blizko-k-serdcu-sovety-psihologa.html

Астролодиан
Добавить комментарий