Гимнастика для мышц любви

Содержание
  1. Интимная гимнастика для женщин любого возраста
  2. Какие проблемы решает интимная гимнастика
  3. Что тренируем
  4. Даоская философия любви секса и здоровья
  5. Родоначальник западной интимной гимнастики Арнольд Кегель
  6. Интимная гимнастика для женщин любого возраста
  7. Вумбилдинг или гимнастика для интимных зон
  8. Мышцы можно восстановить
  9. Комплекс Кегеля для всех женщин
  10. Зарядка для будущих мам
  11. Зарядка от Татьяны Кожевниковой
  12. Упражнения для мужчин
  13. Как улучшить качество секса
  14. Интимная гимнастика для женщин – волшебный ключик удовольствия и молодости
  15. Интимная гимнастика для женщин: способы продлить удовольствие
  16. Специалисты рекомендуют выполнять упражнения интимной гимнастики
  17. Эффективные тренажёры для интимной гимнастики
  18. Виды интимной гимнастики для женщин: вумбилдинг, имбилдинг
  19. Тренировки интимной гимнастики делятся по уровням сложности:
  20. Интимная гимнастика для женщин: упражнения А. Кегеля для тренировки интимных мышц
  21. Интимная гимнастика. Упражнения для начинающих
  22. Мышцы любви
  23. Секрет Первый
  24. Секрет Второй
  25. Интимная гимнастика: ступень вторая. Искусство жриц любви
  26. Упражнение «Игра на флейте»
  27. Упражнение «Рябь на воде»
  28. Упражнение «Грузики»
  29. Имбилдинг для деловых дам

Интимная гимнастика для женщин любого возраста

Интимная гимнастика для женщин любого возрастаГимнастика для мышц любви

Дорогие читатели и читательницы, предлагаем вашему вниманию очень деликатную тему. Еще Марлен Дитрих советовала женщинам подтягивать не лицо, а мышцы влагалища. Эту мудрость с давних времен знают женщины Востока и африканских племен.

Интимная гимнастика для женщин решает не только сексуальные проблемы, но и восстанавливает мочеполовую систему, помогает снизить вес и избавится от запоров.

Давайте рассмотрим, как специальные упражнения помогают восстановить утраченную упругость вагинальных мышц.

Какие проблемы решает интимная гимнастика

С возрастом мышцы влагалища ослабевают и теряют эластичность. Это происходит после родов или гинекологических операций, при регулярных физических нагрузках и гиподинамии. При вялых вагинальных мышцах сексуальные контакты утрачивают яркость ощущений, что порождает неудовлетворенность обоих партнеров и рушит семейные отношения.

Упражнения для интимных мышц

Одиноким женщинам также не стоит пренебрегать этими обстоятельствами. При слабых мышцах промежности и вагины появляется такая неприятная проблема, как недержание мочи. Невозможно кашлянуть или засмеяться, приходиться носить неудобные урологические прокладки. Нетренированная промежность и анус вызывают и проблемы с дефекацией, возникают запоры или недержание кала.

Но у этих проблем есть решение –  лечебная интимная гимнастика.

Что тренируем

Одной из основных мышц для управления работой органов малого таза служит лобково-копчиковая мышца (ЛК). Ее волокна классифицируются следующим образом в зависимости от того, какие органы они окружают:

  • лонно-влагалищные;
  • лонно-уретральные;
  • лонно-простатические;
  • лонно-ректальные.

Этот комплекс мужских и женских мышечных волокон называют также интимными мышцами или «мышцей любви».

Интимная гимнастика для восстановления здоровья в интимной сфере

Функции интимной мышцы:

  • создание уретрально-пузырного угла, способствующего удержанию мочи;
  • создание ано-ректального угла, способствующего держанию кала;
  • укрепление замыкательного действия уретры и ануса.

У женщин мышца любви обеспечивает удовольствие при половом акте (воллюст), повышает тонус стенок влагалища и их смыкание. Для мужчин ее роль заключается в удерживании семенной жидкости в простате, семенных пузырьках и выводящих протоках, укреплении тонуса простаты и ее эвакуаторной деятельности.

Даоская философия любви секса и здоровья

Одни из древнейших записей, затрагивающих тему практик с интимными мышцами, это философские дао трактаты древнего и средневекового Китая.

Даоские монахи считали, что здоровье и долголетие обеспечивает активная сексуальная жизнь, но лишь в том случае, если она осуществляется правильно.

А правильно, это значит без потери семени, такая потеря уносит жизненную силу. Мужчина должен контролировать эякуляцию.

Тренированный партнер может продлевать половой акт до часа и более, совершая от 2 до 5 тысяч фрикций. Интимные органы женщины также должны быть подготовлены к такому длительному соитию. Женщина привлекательна, если ее поведение при сексуальном контакте активно, а мышцы любви сильные и упругие.

Даосская интимная гимнастика

Пара должна достигать «долинного оргазма», когда экстаз проявляется множественными волнами с последующим усилением. Выработка организмом мощной сексуальной энергии позволяет ему долгое время сохранять молодость и здоровье. Способность к такому соитию достигается упражнениями для мышц тазового дна.

Родоначальник западной интимной гимнастики Арнольд Кегель

Кегель – американский профессор гинекологии. Расцвет его профессиональной деятельности пришелся на середину 20-го века. Он разработал прибор перинеометр (промежностометр) для тренировки и измерения силы мышц промежности, а также метод Кегеля, включающий в себя комплекс специальных упражнений для интимных мышц.

Врач руководствовался желанием помочь пациентам, страдающим при недержании мочи и кала, расстройством половых функций, а также болями при простатите и геморрое. В основном его зарядка предназначена для женщин, но некоторые приемы могут быть использованы для улучшения мужской потенции, в том числе после удаления простаты.

Как делать гимнастику Кегеля? Если сказать в двух словах, то нужно научиться чередовать напряжение и расслабление мышц тазового дна.

Упражнения Кегеля для женщин

Этапы зарядки:

  1. Идентификация тренируемых мышц. Это можно сделать сидя на унитазе с раздвинутыми ногами. Если приложить усилие для прерывания мочеиспускания, то можно почувствовать эти мышцы (мужчина может почувствовать мышцу, подергав пенисом в состоянии эрекции).
  2. Сжимание ЛК-мышцы максимально сильно в положении стоя, лежа или сидя на 5 секунд. Расслабление.
  3. Повторение пункта 2 десять раз.

Серию из 10 подходов следует выполнять не менее 2 раз в день.

Эффект от тренировки станет заметен после 4-6 недель регулярных занятий. Стенки влагалища станут более тугими и сильными, продолжительность фазы напряжения возрастет до 30 секунд (или более).

Устройство, сконструированное Арнольдом Кегелем для замера силы мышц во время тренировки, на сегодняшний день выглядит очень громоздким. В наше время можно найти множество более аккуратных аналогов.

Источник: http://inspire2u.ru/intimnaya-gimnastika-dlya-zhenshhin-lyubogo-vozrasta/

Интимная гимнастика для женщин любого возраста

Интимная гимнастика для женщин любого возрастаГимнастика для мышц любви

Всем женщинам мое приветствие! Как же трудно современной женщине все успевать: работать, рожать детей, быть привлекательной для мужчин, при этом быть сильной, здоровой. Чтобы выполнить все свои предназначения, специально разработана интимная гимнастика для женщин.

Вумбилдинг или гимнастика для интимных зон

Методику необычной гимнастики подарила женщинам Екатерина Смирнова, написав полезную книгу. Книга понравилась всем женщинам, которые ее прочитали, там на простом языке приведены описания внутренних органов, действие на них упражнений. Книга доступна онлайн, ее можно скачать или купить.

Вумбилдинг не только предупреждает, но и исцеляет женщин от многих гинекологических заболеваний, повышает остроту ощущений в сексе, приводит к усилению влечения, полезен при недержании мочи.

Чтобы повысить сексуальную чувствительность, а также придать упругость молочным железам сначала надо делать массаж груди сразу после водных процедур. Для самомассажа смажьте железу кремом, потом используйте мягкое поглаживание, растирание и шлепки. Массаж надо проводить не менее 20 минут.

Далее необходимо разучить упражнения для интимных мышц. Для чего это нужно:

  • Для профилактики многих женских недугов.
  • Правильном владении ими при интимной близости.
  • Предотвратить опущение органов малого таза и матки.
  • Предотвратить застойные явления в малом тазу.
  • Избавить женщин от подтекания мочи.
  • Получать наслаждение от секса.
  • Восстановить тонус мускулов после родов.

Многие дамы имеют опущение матки, даже ее выпадение, что грозит оперативным вмешательством.

Благодарные отзывы прекрасной половины говорят о том, что многие женщины даже не догадывались, что упражнения помогут наладить им интимную жизнь.

Мышцы можно восстановить

Знаменитый гинеколог А. Кегель, еще в 1950 году доказал, что мышечные волокна тазового дна тоже поддаются восстановлению, а значит, их можно тренировать.

Он разработал особый вид упражнений для мышц тазового дна, чтобы женщины после родов не ощущали дискомфорта, а также умели управлять «мышцами любви».

Кроме этого, гимнастика полезна для родов, то есть, для уменьшения болезненности этого процесса.

Метод Кегеля разработан для тех женщин, которые хотят быть привлекательными для мужчин, иметь молодое здоровье.

  • Упражнения выполняются на голодный желудок;
  • Для начала надо научиться напрягать интимные мышцы тазового дна, не включая в процесс пресс и ягодицы, не задерживая дыхание;
  • Чтобы найти необходимые мышцы, следует поместить в вагину палец и сжать его. Вот это нужные вам мышцы;
  • А еще надо проверить достаточную упругость влагалища: лягте в ванну с водой, если через 10 минут в него наберется вода, то вам непременно нужна секс-зарядка.

Для начинающих:

  • Несколько раз сожмите мускулы ануса.
  • Затем постарайтесь его сильно втянуть в себя и подтянуть вверх.
  • Сделайте несколько таких втягиваний, чтобы ощутить, какие мышцы задействованы.
  • Затем втяните анус вместе с влагалищем.

Познакомившись с нужными местами для тренинга, можно приступать к выполнению комплекса. Обучение можно пройти, посмотрев видео.

Комплекс Кегеля для всех женщин

Как делать гимнастику Кегеля:

Подготовительные движения.

Стоя, сидя на стуле или на полу по-турецки, сконцентрируйте внимание на мускулах промежности: представьте, что вы сами прерываете мочеиспускание. Эта практика Дао весьма полезное занятие, которое избавит вас от испускания мочи при кашле или чихании, что очень часто случается с женщинами. Укрепление интимной зоны избавит вас от этой напасти.

Далее еще раз сократите их, задержавшись до 3-х секунд. Важно не напрягать ягодицы и живот, не задерживать дыхание. Повторите 10 раз, затем в течение дня повторяйте до 3 раз. По мере освоения практики, задерживайтесь до 15-20 секунд.

Упражнение «глубокое мигание»

Выполняется в любом положении. Сильно сожмите мускулы промежности, втяните, задержитесь на 10 секунд. Затем расслабьтесь. Спустя 10 секунд проделайте снова и так в течение 5 минут. Норма в сутки 500 миганий, можно 3 подхода по 5 минут.

Эта техника очень полезна при лечении геморроя, а у мужчин простаты. Техника разгоняет кровь в органах малого таза, орошает их потоками крови.

«Быстрые подмигивания»

Быстро сжимайте и расслабляйте мускулы тазового дна в течение 3-х минут с интервалом 1-2 секунды, не включая живот и ягодицы.

«Нижний замок»

Сожмите вход во влагалище, задержитесь на 5секунд. Затем сомкните еще сильнее, задержитесь на 5 секунд, затем мускулы напрягите еще сильнее, держите 3-5 секунд. Потом выполните в обратном порядке, то расслабляя интимную зону, то сжимая. Выполните 20 раз.

Упражнение «Башня»

Втяните вверх мышцы тазового дна, одновременно подтягивая низ живота вверх и внутрь, чтобы создалось впечатление, что анус и пресс слились вместе и устремляются вверх.

«Удияна»

Выполняя массаж внутренних органов, вы избавитесь от застоя венозной крови, научитесь управлять диафрагмой: примите положение полу приседа, глубоко вдохните, положите руки на бедра, задержите дыхание на 10-15 секунд. Копчик подтяните под себя, подбородок опустите. При правильном выполнении живот должен убраться под ребра. Повторить 2 раза.

Чтобы не забывать уроки Вумбилдинга, выполняйте их перед чисткой зубов по утрам, тогда вы никогда не пропустите своеобразный урок.

Упражнения знаменитого гинеколога Кегеля являются отличной профилактикой старения, так как приводят в порядок гормональный фон, стимулируют выработку важнейших женских половых гормонов, выполняют лечение интимной сферы.

Зарядка для будущих мам

Кегель разработал ЛФК для женщин, которые готовятся к рождению ребенка. Чтобы малыш благополучно вышел из матки, необходимо укрепить все мышцы малого таза.

Тренировка для беременных:

  1. Медленные сжатия влагалища лежа на боку с последующим расслаблением – 2 подхода по 5 сжатий.
  2. То же самое лежа на спине.
  3. Имитировать задержку мочи в положении лежа – 8 подходов.
  4. Сильно сжать мышцы вагины, расслабить, тут же следом напрячь мускулы ануса, расслабить — 5 раз.

Перед выполнением упражнений посоветуйтесь с доктором, можно ли вам тужиться. А вот после родов как можно быстрее займитесь своим женским здоровьем. Особенно полезно при опущении матки.

Если роды прошли хорошо, то быстро восстановить упругость вагины поможет такая лечебная зарядка:

  • Лежа на спине руки положите на живот, через нос втяните воздух, наполняя воздухом живот. На выдохе сделайте имитацию прерывания потока мочи с последующим расслаблением.
  • Руки положите под грудь, медленно вдохните через нос, чтобы поднялась грудина. При медленном выдохе через рот втяните пупок, чтобы хорошо укрепить пресс.
  • Выполните медленные и быстрые сжатия, дышите медленно животом.
  • Чтобы укрепить пресс, тазовые и ягодичные мускулы ноги согните в коленях:Вдох через нос, живот надуть.Выдох через рот, втягивая мышцы живота, напрягая пресс и ягодицы.После напряга идет расслабление.

Невероятно эффективные методика Кегеля очень полезна для женщин после 50 лет, когда угасают многие функции женского организма. Продлите свою молодость, вам это под силу!

Зарядка от Татьяны Кожевниковой

Татьяна Кожевникова – единственная женщина со всей планеты, которая удерживает 14 кг веса своими интимными мышцами.

Татьяна уверена, что женщины смогут также сильно укрепить свою интимную зону.

Мировая знаменитость проводит обучение всех желающих. Найдите видео методики Кожевниковой, чтобы открыть в себе невероятные возможности. И получить прекрасную фигуру.

Упражнения для мужчин

Многие мужчины рано теряют свою мужскую силу, но если не будут лениться, то могут найти упражнения для улучшения мужской потенции. Сексопатологи уверяют мужчин, что всегда возможно возвратить былую силу.

Самым полезным считается такое упражнение:

  • Сесть на табуретку, стопы на ширине плеч, руки согнуты в локтях.
  • Сначала напрягайте, а потом расслабляйте мышцы ягодиц.
  • Дышите через нос, сопровождая вдохи и выдохи легким шумом — 6 подходов по 10 сжиманий и расслаблений.

После удаления простаты выполняйте следующую зарядку, желательно в обнаженном виде:

  • Ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, руки лежат на талии.
  • Сделать тазом отрывистые движения сначала вперед, потом назад, раскачивая половыми органами.
  • Сделайте 5 подходов по 3 минуты. Затем отдых в течение 3-х минут, потом можно повторить.

Полезное упражнение — мостик из положения лежа на полу. Подобная практика поможет поднять потенцию, умножить сексуальные возможности, улучшить ток крови в области малого таза, укрепить ягодицы.

Приподнимайте ягодицы над полом, опираясь на стопы и плечи 10- 12 раз.

Как улучшить качество секса

Необходимо применять даосские практики. Как выполнить? При помощи простукивания важнейших каналов и точек. Примите и.п. стоя, расслабьтесь:

  1. Нижней частью ладони или фалангами пальцев простучите зону под пупком, выполнив 120 ударов за минуту.
  2. Простучите места, где ноги соединяются с туловищем, на уровне лобковой кости в паху.
  3. Постучите по боковой поверхности бедра, ниже талии – 60-90 ударов в минуту.
  4. Разотрите костяшками пальцев область почек обеими руками.
  5. Кулачком правой руки простучите запястье, на расстоянии 1,5 см от ладони, где вы находите пульс.
  6. Потом на другой руке также 60-90 ударов в минуту.

Уважаемые читательницы, я подобрала самые простые упражнения, чтобы помочь вам надолго оставаться привлекательными, чарующими женщинами и сводить с ума всех мужчин.

Также на нашем сайте вы можете прочитать: китайские упражнения для женской сексуальности.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Загрузка…

Источник: http://anisima.ru/intimnaya-gimnastika-dlya-zhenshhin/

Интимная гимнастика для женщин – волшебный ключик удовольствия и молодости

Интимная гимнастика для женщин - волшебный ключик удовольствия и молодости

Если интимная жизнь Вас давно не радует, проблема может заключаться в недостаточном тонусе мышц матки. При отсутствии конкретных диагнозов и просто в качестве отличной профилактики предлагаем заняться интимной гимнастикой по методике Кегеля.

Смените болевые спазмы на оргазмы! Благодаря интимной гимнастике для женщин Вы снова вернёте себе и партнёру радость интимной близости и сможете никогда не узнать о таких малопривлекательных проблемах,  как опущение или выпадение матки. Об особенностях интимной гимнастики Вам расскажет estet-portal.com.

Интимная гимнастика для женщин: способы продлить удовольствие

Гимнастика для интимных мышц существовала ещё в древности. Многие слышали и пробовали практиковать позы из Кама-Сутры или Тантры. Для некоторых позиций надо быть настоящим гимнастом, но есть способы и проще.

Естественное укрепление мышц малого таза полезно и женщинам, и мужчинам. Это чудодейственный способ сохранения молодости и укрепления супружеских отношений.

Специалисты рекомендуют выполнять упражнения интимной гимнастики

  • для профилактики гинекологических заболеваний;
  • при подготовке к беременности и родам;
  • для восстановления после родов;
  • чтобы повысить качества сексуальной жизни;
  • для увеличения количества и продления времени оргазмов.

Читайте: Как выполняется интимная гимнастика и на сколько она эффективна

Полезны упражнения и в климактерический период.

Эффективные тренажёры для интимной гимнастики

Интимная гимнастика Кегеля известна на весь мир. Однако знаменитый учёный придумал и тренажёры для тренировки мышц малого таза. На сегодняшний день известно множество аналогов – инструменты и приспособления для тренировки «мышц удовольствия» продаются во всех специализированных магазинах. В интернете также много информации по данному вопросу.

  • жезл Кегеля;
  • шарики для влагалища;
  • кольца для мошонки;
  • имитаторы;
  • вибраторы;
  • нефритовые яйца.

Читайте: Женские эрогенные зоны: как возбудить женщину

Список практически бесконечен. Разнообразить интимную жизнь и укрепить здоровье можно не выходя из дома и без посторонней помощи. Основное правило использования интим-тренажёров – гигиена.

Виды интимной гимнастики для женщин: вумбилдинг, имбилдинг

  • Вумбилдинг – это гимнастика для вагинально-управляемых мышц.
  • Имбилдинг развивает и укрепляет интимные мышцы.

Не так уж важно, какая методика Вам понравится, – тренируйтесь в своё удовольствие.

https://www.youtube.com/watch?v=EpgMz9lObHk

Для начинающих важен не метод, а способ тренировки. Использовать спец-тренажёры в самом начале не стоит – это средний уровень подготовки.

Тренировки интимной гимнастики делятся по уровням сложности:

1. Начальный – для женщин с проблемами в гинекологии или ослабленными мышцами влагалища после родов. Ежедневные тренировки вернут тонус мышцам за несколько недель. Когда Вы почувствуете, что закрепили результат, повторяйте упражнения в качестве профилактики 2 раза в неделю.

2. Средний уровень – для подготовленных, укреплённых мышц.

Упражнения на данном этапе начинают приносить удовольствие от их выполнения, и Вы сможете применить их на практике, занявшись сексом.

Чувство скованности и зажатости осталось в прошлом – женщина на данном этапе свободно выражает партнёру свои желания, демонстрируя готовность обогатить сексуальную жизнь.

Читайте: Сенситизация эрогенных зон:филлеры для повышения женской чувствительности

3. Продвинутый уровень включает в себя упражнения с интимными тренажёрами.

Усложнение задачи заключается в том, что на данном этапе необходимо научиться управлять своим телом по собственному желанию, что в свою очередь позволяет управлять процессом тренировки во время интимной гимнастики и сексуальной игры.

Использование яиц, шариков со смещённым центром тяжести и прочих тренажёров тренирует особо чувствительные зоны женского тела. Продолжительность тренировок этого уровня индивидуальна и может быть использована для дальнейшей профилактики.

Интимная гимнастика для женщин: упражнения А. Кегеля для тренировки интимных мышц

Методика Кегеля разработана с учётом строения женского тела, интимных мышц органов малого таза.

Чтобы определить свой уровень тонуса мышц, сделайте простой тест. Проводите тест на голодный желудок и после посещения туалета.

Сядьте на край стула, введите во влагалище два пальца и попробуйте раздвинуть их в форме римской цифры 5 (V). Напрягите мышцы влагалища, ягодицы и живот при этом, должны быть расслаблены. Пальцы должны соединиться без напряжения мышц – это показатель тонуса Вашего организма.

Читайте: Мужские эрогенные зоны: сексуальное удовольвствие мужчины

Проводите тест периодически во время интимной гимнастики для женщин, чтобы оценить свои успехи.

Лучше всего занятия проводить в одиночестве, лёжа на тренировочном коврике на полу. Упражнения выполняйте по 20-30 минут ежедневно. Включите спокойную музыку, расслабьтесь и начинайте тренировку.

Совет: не беспокойтесь, если во время упражнений у вас появились тянущие ощущения или выделилась смазка – это нормально для начала тренировки мышц малого таза. Во время расслабления мышцы укрепляются, не бросайте занятий, со временем Вы достигните прогресса.

Интимная гимнастика. Упражнения для начинающих

  • согните ноги в коленях, слегка раздвиньте, руки положите на низ живота. Сожмите сфинктер влагалища (это круговая мышца, сжимающая полый орган или замыкающая какое-либо отверстие организма) и подтяните его вверх в течении секунды. Повторите три подхода по сто раз – этот своеобразный массаж послужит прекрасной разминкой перед более сложными упражнениями. Дышите ровно.
  • в том же положении напрягите вагинальную мышцу и сфинктер. Удерживайте 1 мин, расслабьтесь. Повторите приём ещё раз. Отдохните.

Не напрягайте всё тело, во время упражнений должны работать только мышцы малого таза. 

После разминки вернитесь в исходное положение лёжа и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Для более сложных упражнений потребуется больше подготовки. Не перенапрягайтесь и регулярно проводите вышеописанный тест, чтобы оценить свои успехи.

Источник: https://estet-portal.com/statyi/intimnaya-gimnastika-volshebnyj-klyuchik-udovolstviya-i-molodosti

Мышцы любви

Секрет женского здоровья, или мышцы любви. У человека всегда есть право выбора. Упражнения, которые я описываю в этой статье, развивают прежде всего женскую сексуальность. Их можно выполнять, а можно с ними ознакомиться, лежа на диване.

В этом случае я не удивлюсь, если в один прекрасный момент вы услышите от любимого человека то, что услышала одна из моих собеседниц: «Прости, Юля, но как женщину я тебя абсолютно не чувствую. Ножками ты двигаешь, а вот мышцы твои не работают».

 Вправе ли мы осуждать мужа за подобные высказывания?! Нас учат быть откровенными в вопросах секса. Вот только «откровенность» эта довела мою Юлю почти до невроза и легкой формы фиброзной мастопатии. Несмотря на интеллектуальное и духовное единство этой пары, ладья семейного счастья села на мель.

 Возможно, эта семейная пара не распадется. Скрепляющих моментов в их отношениях более чем достаточно, но… 

Но сознание того, что ты не можешь сделать счастливым любимого человека, делают несчастной прежде всего тебя саму. А вот другая история, как две капли воды похожая на предыдущую. На одном из юбилейных вечеров встреч выпускников мой однокурсник жаловался: «Татьяна замечательный человек, прекрасный музыкант.

Когда она играет Баха, у меня текут слезы. Но как женщина… она никакая… С ней я честно выполняю свой супружеский долг и испытываю при этом полное блаженство. Блаженство оттого, что как минимум на неделю смогу сделать перерыв.

Несмотря на ее прекрасную душу, дивную музыку, рядом с ней я не наслаждаюсь жизнью, а уныло в ней пребываю. Музыка звучит в нашем доме, но нет музыки в наших отношениях. А в том, что моя «флейта» давно «солирует» на стороне, виноват не я».

 Слушая его рассказ, я вспомнила стихи одной замечательной питерской поэтессы: «Прости, мой муж, за то, что изменил». Жизнь не стоит на месте. На прилавках магазинов появилось много сексуальной литературы. Она поражает наше воображение разнообразием подходов, приемов и позиций.

И это замечательно! Но ни одна позиция, ни один совет психолога не принесут вам удовлетворения, если не работают ваши мышцы. Эта ситуация сравнима со стартом плохого бегуна: как бы хорошо он ни стартовал, к финишу прибежит последним.

Ранняя менопауза у женщин Препараты менструального цикла

Завершая свою статью, свою «Песню о главном», я ловлю себя на мысли, что мне жаль с ней расставаться. Я люблю Ее, как любят своего ребенка, родив которого, мы продлеваем и свою жизнь. Продолжение жизни…

что может быть прекраснее! Что может быть прекраснее домашнего уюта и семейного счастья?! О богиня Веста! Богиня домашнего очага, как угодить тебе? Какой совет на прощанье дать женщинам? Больше всего мне хотелось, чтобы не только мои «Мышцы любви», но и мои мысли помогли вам стать счастливой.

Поэтому с огромной радостью я поделилась с вами своими секретами фкм. Именно их, по моим наблюдениям, не хватает женщинам для семейного счастья. Мы живем в очень сложный переходный период. Сложный для всех, а для мужчин – в первую очередь. Живем «в стране растерявшихся мужчин».

Такое определение можно встретить в нашей прессе. Помогите мужчинам найти себя. Ведь самое дорогое украшение женщины -это Мужчина, который рядом.

Мастопатия молочных желез у женщин

Секрет Первый

Секрет Первый – чаще хвалите мужчин. Когда мужчину хвалишь, возрастает его самооценка, раскрываются возможности, вырастают крылья, и он думает: «Ах, какой Я!» А когда его ругаешь, что вы думаете, он думает? Он думает: «У… какая Она…

» Таким образом, вы культивируете в его сознании свой негативный образ. В его сознании вы – плохая. А раз вы плохая, никакие «мышцы» вам не помогут его удержать.

Вы сами создаете ситуацию для появления «хорошей», и она появляется, как правило, гораздо раньше, чем вы думаете…

Секрет Второй

Секрет Второй – никогда не выясняйте с мужчиной своих отношений. Недаром французы говорят: самый лучший способ испортить отношения – это начать их выяснять. Я понимаю, что хочется, столько слов уже заготовлено… Хочется наконец все выяснить, разобраться, поставить все точки над «i».

Но каждый остается при своем мнении, а неприязнь друг к другу растет. Давайте помолчим и подумаем. Подумаем о себе, о своей жизни, о нашем будущем. Подумаем и попытаемся понять Себя. А понять – это значит победить! Победить себя и свой возраст. У молодости есть много преимуществ. Есть сила, энергия, но нет опыта и умения.

И часто бывает, что эта сила, растрачиваясь по пустякам, образует пустоту. Молодость сидит и ждет, когда кто-нибудь эту пустоту заполнит. Ждет у моря погоды… А время идет. Неумолимо бегут минуты и года. Золотой запас Времени жизнь расходует сама. Она не спрашивает нас о том. Сколько, когда и кому отложить на личный счет.

И шансов поймать в свои сети золотую рыбку становится все меньше и меньше. Не отчаивайтесь! Не плетите унылых сетей из собственных недовольств и разочарований. В них вы никого никогда не поймаете! Берите в руки удочку. Поверьте в себя и свои силы! Поймать золотую рыбку вы должны сами. Я только могу вам в этот помочь.

 Итак, несколько полезных упражнений:

Упражнение 1 Исходное положение упражнения 1 «Веревочка» -свободная пятая позиция – носок сзадистоящей ноги прижат к пятке ноги впередистоящей. Колени согнуты в demi plie(небольшое приседание).

Сохраняя demi plie и равновесие, поднимаем впередистоящую ногу до уровня колена, а затем опускаем ее, ставя назад. Таким образом, происходит продвижение назад, будто вы «плетете веревочку». Проучивают упражнение без участия рук.

На этой первоначальной стадии мышцы малого таза к работе не подключаются. Следите за равновесием и правильным положением колена, которое, поднимаясь, должно смотреть в сторону, стараясь находиться на линии руки. Для контроля за равновесием на голову кладут листок бумаги.

Колени на протяжении всего упражнения чуть согнуты и не меняют глубины приседания, т.е. упражнение выполняется в едином demi plie.

Усложняют упражнение либо втягивая мышцы живота, сохраняя при этом свободу дыхания, либо втягивая кольцевую влагалищную мышцу, расслабляя живот, а также круговым движением рук. Следите за ровностью плеч и сохраняйте длину шеи. Дыхание произвольное. Количество упражнений зависит от вашей физической подготовки, от 4 до 8.

Упражнение 2

Упражнение 2 выполняется во второй выворотной позиции. Ноги на ширине плеч, колени натянуты. В этом положении выполняем demi plie (небольшое приседание), затем колени выпрямляем. Повторить приседание не менее 4-х раз. В положении выворотного plie втягиваем и расслабляем ягодичные мышцы, а затем мышцы живота (не менее 4-х раз). Отдохните. Разделите мысленно ваш корпус по линии талии на 1 и 2 этаж. Приседание выполняйте с ощущением корпуса 2 этажа, тянущегося наверх. Это ощущение позволит вам правильно включить в работу мышцы спины и не «висеть на бедрах». Центр тяжести равномерно распределяем на обе ноги. Усложняем упражнение тем, что во время plie втягиваем кольцевую влагалищную мышцу, а затем расслабляем, возвращаясь в исходное положение. По этой же схеме втягиваем и расслабляем мышцы живота. Методично освоив все варианты и ощущения выполнения plie во второй выворотной позиции, переходим, после небольшого отдыха, к поочередному подъему пятки во второй выворотной позиции. Поднимая пятки, плотно прижимайте к полу пальцы ног с ощущением мизинца. В противном случае будет формироваться неправильное положение стопы. Работает только I этаж нашего корпуса. Изображена усложненная позиция для этого упражнения. Выполните все указания к упражнению 11 в позиции на пальцах. При варикозном расширении вен это упражнение не рекомендовано.

Упражнение 3

Освоив работу стопы в выворотной позиции, усложняем задачу, выполняя движение корпуса из стороны в сторону (упражнение 3), что позволяет правильно распределять центр тяжести и не терять ощущения необходимых нам мышц. Исходное положение. Из этой позиции начинаем выполнять плавный переход с одной ноги на другую. Не задерживаясь на середине, плавно переходим на другую ногу. Отдохнув, приступайте к более сложному этапу. Из исходного положения сократите стопу, поставив ее на пятку с одновременным втягиванием кольцевой влагалищной мышцы. Постойте несколько секунд в этой позе, сосредоточьтесь и, не расслабляя кольцевую влагалищную мышцу, оторвите пятку от пола, сохраняя позу. Держать на весу натянутую ногу, да еще с сокращенной стопой, очень сложно, поэтому не стремитесь к механическому выполнению упражнения. Вся сложность его скрыта внутри. В этой позиции не просто выделить кольцевую влагалищную мышцу и, сохранив это ощущение, приподнять ногу. Спину держите ровно. Плечи и мышцы шеи старайтесь не напрягать!

Упражнение 4

Упражнение 4 посвятим растяжкам мышц малого таза, спины и ног. Встаньте в положение, и втяните живот, при этом пятку опорной ноги плотно прижмите к полу. Медленно поднимитесь на пальцы, втягивая живот еще сильнее. Зафиксируйте позу и затем возвратитесь в исходное положение, втягивая ягодичные мышцы и анус.

Выполнять упражнение нужно в медленном темпе. Постепенно подключайте дыхание: на вдохе поднимаетесь на пальцы, а на выдохе – опускаетесь. Сохраняйте осанку и форму груди в течение всего упражнения. Старайтесь тянуться вверх, когда опускаетесь.

Отдыхая после упражнения, помассируйте икроножную мышцу и все повторите с другой ноги.

Упражнение 5

Исходное положение упражнения 5: лежа на спине, колени согнуты, нижний отдел позвоночника плотно прижат к полу. Сосредоточьтесь на кольцевой влагалищной мышце и постарайтесь 4 раза втянуть ее на вдохе, расслабляя на выдохе. Отдохните. Затем, вдохнув и выпрямив колено, еще сильнее придавите к полу нижний отдел позвоночника.

Из этого положения на выдохе начинаем медленно опускать ногу, втягивая при этом кольцевую влагалищную мышцу. Нога опускается медленно, как бы рисуя натянутым носком линию.

Ощущение кольцевой влагалищной мышцы стараемся не терять до полного опускания ноги! Как только пятка коснулась пола, мышцы расслабляем и на этом мышечном расслаблении выполняем небольшую растяжку, потянув на себя колено.

Источник: http://www.mabusten.com/myishtsyi_lyubvi/121.html

Интимная гимнастика: ступень вторая. Искусство жриц любви

Искусство быть женщиной

Подобная сила не на шутку пугала сильных мира, потому секреты овладения техникой управления интимными мышцами держались в строгом секрете и преподавались только наложницам императоров.

Освоение техники жриц это вторая степень на пьедестале почета искусниц любви, это осознанный контроль над интимной мускулатурой, позволяющий вытворять невиданные трюки, достигать вершины блаженства и возносить на небеса своего сексуального партнера.

Итак, с улыбкой на лице, полном отрешении и внутреннем сосредоточении продезинфицируйте свое нефритовое яйцо или вагинальный шарик, согрейте его в руках, медленно и нежно погрузите его в вагину. Начнем.

Упражнение «Игра на флейте»

Его суть в том, чтобы научиться сжимать поочередно наружное, среднее и внутреннее колечко влагалища, о которых мы писали в Анатомии. Создание волны сокращений мышц влагалища — это сложное упражнение и высокого мастерства жрицы можно достичь только посредством ежедневных тренировок в течение 3 лет. Но, поверьте, результат того стоит.

1.       Лягте на спину, ноги согните в коленях, упритесь ступнями с пол. Сожмите наружное кольцо влагалища и начните подтягивать нефритовое яйцо вверх к матке. По ниточке, которая идет от яйца можно судить о глубине его погружения. Вы как будто всасываете яйцо вглубь вагины. Затем расслабьтесь, напрягите внутреннее четвертое кольцо и вытолкните яйцо ближе к выходу. Повторите 36 раз.

2.       Ноги на ширине плеч, расслабьте и слегка согните их в коленях, таз слегка направьте вперед. Сожмите наружное колечко вагины, затем второе и третье, продвигая яйцо внутрь, ближе к матке. Затем наоборот, расслабьте наружное кольцо и напрягите внутренние колечки, постарайтесь направить яйцо ближе к выходу. Повторите 36 раз.

3.       Примите коленно-локтевую позицию. И 36 раз повторите все манипуляции с нефритовым яйцом, как в вышеописанных упражнениях.

Упражнение «Рябь на воде»

«Рябь на воде» — это искусство, которым владела каждая японская гейша «Пылающая хризантема». Основная задача — укрепление внутреннего кольца мышц влагалища, ответственного за репродуктивную функцию.

Но самое главное, что обладая этой техникой, женщина способна подарить своему мужчине «маточный поцелуй». Этот поцелуй рождается в результате присасывания губок шейки к фаллосу при ритмичных сокращениях матки.

Маленькие красные «засосики» на половом члене мужчины — это высший пилотаж владения интимными мышцами.

Итак, погрузите нефритовое яйцо во влагалище. Начнем.

1.       Лежа на полу, на спине, согните ноги в коленях, стопами упритесь в пол. Начинайте одновременно сокращать мышцы влагалища от внутреннего кольца, пока яйцо не окажется на выходе. Постарайтесь выстрелить им из вагины. Затем погрузите обратно и повторите упражнение 36 раз.

2.       Стоя на полу расслабив ноги, слегка согнув их в коленях и направив таз кпереди, введите яйцо во влагалище на длину одной фаланги указательного пальца. Затем, сжав мышцы вагины, выстрелите им.

Повторите упражнение 36 раз. Затем введите тренажер на глубину двух фаланг пальца и поупражняйтесь в стрельбе еще 36 раз.

После чего повторите упражнение еще 36 раз, погружая яйцо на максимально возможную глубину.

3.       Примите коленно-локтевое положение и выполните упражнение «Рябь на воде» в этой позиции еще 36 раз.

Полностью освоив упражнение, вы сможете за одно усилие интимных мышц подтянуть нефритовое яйцо вглубь влагалища и за второе усилие выстрелить им наружу.

Упражнение «Грузики»

Суть тренировок в том, чтобы приучиться удерживать внутри влагалища груз максимального веса только одним усилием интимных мышц. Упражнения способствуют усилению продукции гормонов и пробуждают внутреннюю энергию страсти.

Тренажер: нефритовое яйцо с прочной шелковой нитью и привязанным к ней крючком, на который подвешивается пластиковая бутылка с жидкостью. Объем жидкости будет меняться в зависимости от степени тренированности мышц. Тренировки рекомендуется начинать с объема 250 мл.

1.       Стоя на полу, слегка раздвинув ноги и согнув их в коленях, введите яйцо во влагалище, приподнимите бутылку над полом и постарайтесь удержать до 5 секунд. Если удается держать груз больше, следует увеличить объем жидкости.

2.       Приседания с грузом 36 раз.

3.       Ходьба с грузом — 36 мелких шажков.

4.        Подтягивание груза вверх усилием мышц влагалища.

Тренируясь через 1-2 дня, постепенно увеличивайте объем жидкости, доведя его до 1,5 литров, но не более.

Вы вдохновились и желаете овладеть искусством управления интимной мускулатурой? Желание — уже полдела. Осталось только начать тренировки, уделить себе немного времени, проявить чуточку упорства — и ваш мужчина никогда не захочет потерять вас.

Имбилдинг с нефритовыми яйцами требуют немало времени, быстрее достичь результата помогут современные тренажеры, позволяющие контролировать степень сокращения интимных мышц с помощью тонометра.

Подобные устройства позволяют не только получать сведения о давлении внутри вагины, но и дают возможность увеличивать сопротивление влагалищного датчика мышцам, чем значительно повышают эффективность тренировок.

Таких устройств немало на рынке, выбор за вами.

Но, на наш взгляд, занятия с нефритовыми яйцами — это таинство, не тронутое временем, это магия, позволяющая окунуться в историю сакрального женского искусства, во времена, когда понятие «сильная женщина», в первую очередь, отражало мощь ее сексуального потенциала, а не способность зарабатывать деньги, тянуть на себе всю семью и легко переносить все тяготы и лишения. Это единение неживой природы и женского естества, которое позволит каждой женщине ощутить себя частью большой всеобъемлющей любви, способной править миром.

Имбилдинг для деловых дам

Бодибилдинг — это понятие знакомо каждому, и если раньше оно волновало умы в основном мужской части населения земного шара, то теперь и женщины стали понимать, что создание красивого тела обязательно предусматривает совершенствование его мышечного каркаса. Высокая грудь, тонкая талия, узкие бедра, стройные ноги, пластика и грация не могут существовать без правильного питания и регулярных физических тренировок.

Однако в желании быть совершенными женщины пошли дальше мужчин, в дополнение к физическим тренировкам тела, появились специальные упражнения для мышц лица, названные фейсбилдинг и призванные предотвратить образование морщин и искажение контуров лица. Но это еще не все, самые «продвинутые» дамы вспомнили о существовании еще одной группы мышц, которая в не меньшей, а то и в гораздо большей степени, чем красивая внешность, помогает достигать успеха в жизни.

Речь идет об интимных мышцах, от состояния которых зависит не только здоровье женщины, но и ее сексуальность, ее привлекательность, ее способность овладевать умами мужчин, сводить их с ума и подчинять собственной воле. Техника овладения способностью управления интимной мускулатурой получила современное название имбилдинг, хотя многие тысячи лет ее именовали просто женской интимной гимнастикой.

Чтобы убедиться в силе, которую дает владение интимной мускулатурой, достаточно вспомнить истории сильных женщин мира, которые пленяли и покоряли самых лучших, великих мужчин той эпохи. И не красота была так важна.

Многие из этих женщин вовсе не обладали исключительной красотой, но от них исходила такая женская сила, устоять перед которой не мог ни один настоящий мужчина. Искусству очаровывать, соблазнять, подчинять своей воле женщины учились годами.

В ход шли нефритовые яйца, различные палочки, грузики, акробатические приемы, но результат стоил того.

Овладению искусством управления интимными мышцами может научиться каждая дама.

Вы, конечно, можете возразить, ведь современная женщина, простаивающая в автомобиле в бесконечных пробках, работающая в офисе, на плечах которой лежит бизнес и семья, с трудом выкраивает время на бассейн и массаж.

Но мы хотим рассказать вам ометодике, не требующей жертв, позволяющей гармонично вписать имбилдинг в жизнь каждой, даже очень занятой представительницы прекрасного пола. Начнем.

Пункты, посвященные правильному питанию и режиму дня мы, пожалуй, пропустим. Здоровый образ жизни, которого стараются придерживаться современные образованные дамы, подразумевает сбалансированную диету, достаточный сон и занятия физкультурой. Мы начнем с главного — собственно интимной гимнастики.

Итак, для начала определимся со временем, и это главное. Для выполнения упражнений вполне подойдет рабочее кресло, сидение авто, поэтому несколько минут перерыва в офисе и даже остановка на красный сигнал светофора – это уже подходящий момент для занятий. Поэтому как только появляется свободная минута, немедленно начинайте тренировку.

Для занятий вам понадобится нефритовое яйцо подходящего размера, не вызывающее дискомфорта в области влагалища, или обычный влагалищный шарик из сексшопа. Вы думаете, он будет мешать вам? Нет, через 15-20 минут вы даже забудете о его существовании внутри вас, а вспоминать о нем будете только во время упражнений, когда он будет мягко скользить внутри вагины.

Возьмите нефритовое яйцо продезинфицируйте его любым известным вам способом. Затем согрейте в руке до температуры тела и утром в выходной, после душа, погрузив его глубоко во влагалище, начните свой день.

Носите яйцо внутри весь день и когда вы убедитесь, что легко удерживаете его внутри, можете приступать к дальнейшим тренировкам.

По сути, вам необходимо привыкнуть носить нефритовый тренажер на работу, в супермаркет, на прогулку и в другие посещаемые вами места, и только после этого, вы переедете к основной части гимнастики.

Итак, у вас выдалась свободная минута, к примеру, вы остановились на красный сигнал светофора. Немедленно начинайте сжимать мышцы, смыкающие вход влагалища, при этом вы ощутите, как нефритовое яйцо поднимается высоко вверх к самой матке.

Когда напряжение станет максимальным, расслабьтесь и силой мышц внутри вагины слегка подтолкните яйцо к выходу. Поднимайте и опускайте яйцо, пока красный свет не сменится зеленым.

Подобным образом вы научитесь контролировать мышцы тазового дна, усвоите навык управления движениями влагалища, которые в дальнейшем помогут вам не только укрепить свое здоровье, но и достичь вершин совершенства в искусстве любви.

Еще лучше, если вы выкроите время для занятий интимной гимнастикой дома.

Результат стоит того, имея сильные развитые интимные мышцы, вы будете получать максимальное удовольствие от секса и сможете подарить любимому человеку незабываемые феерические ощущения в моменты вашей близости.

Вы будете не просто сильной и успешной бизнесвумен, вы станете блистательной, манящей женщиной, способной править миром.

Doctor.kz

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

Источник: https://doctor.kz/health/news/2013/03/20/14782

Астролодиан
Добавить комментарий